即使你心无旁骛的完成了这次背部训练 ， 但练完背部感觉不强烈 ， 甚至是没感觉 ， 手臂肩部却酸胀的不行 ， 那你这次训练也是不到位的 。


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通常我们的训练目的有两种 ， 一种是更偏向于肌肉增长 ， 一种是更偏向于力量 ， 拿卧推来说 ， 尽可能的孤立胸部刺激就是健美式的训练 ， 而竭尽所能推起重量让动作更高效 ， 杠铃移动距离更短 ， 整体发力则更偏向于力量举 。
看你的训练目的是什么 ， 是更偏向于增长力量还是更偏向于增长肌肉？那当你训练的时候就应该明白采用什么样的训练方式 。

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