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健康喝水 ， 注意以下几点：
1、水摄入量：一般来说 ， 成人一天需摄入2升水 ， 其中800ml从食物中获取 ， 1200ml需通过饮水获取 。 尤其是夏季运动后、冬天干燥时 ， 要多喝水 。
2、喝水速度：喝水时不要猛灌 ， 容易加重心脏负担 ， 建议少量多次 ， 每次150~200ml左右 ， 不要口渴了再喝 。
3、饮水温度：以25℃~45℃为宜 。 温度超过65℃时 ， 可损伤上消化道黏膜 ， 增加疾病风险 。


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【白开水放凉后饮用，堪比“慢性毒药”，是真的吗？实验揭开真相】白开水并没有你想象中那么可怕 ， 只要是经过烧开之后 ， 大部分有害细菌都会被消除 ， 并不会对机体造成影响 ， 保证充足饮水量 ， 对于机体健康非常有好处 ， 希望您能科学对待 。

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