长期吸烟的男性，45岁后，若还能轻松完成4个动作，或身体还不错导语：生活中有很多人都养成

导语：生活中有很多人都养成了吸烟的习惯，并且认为吸烟已经成为一种社交方式，如果在一个陌生的环境里，互相递一支香烟，还可以增进彼此之间的感情，虽然如此，可是大家也不要忽视了香烟给人体带来的危害。
香烟中含有多种有害物质，比如一氧化碳，尼古丁等，烟草被点燃后这些毒素就会释放出来被吸入人体后，给体内的各个器官都会造成影响，尤其是会危害肺部健康，虽然大家都知道吸烟有害身体健康，但是真正戒掉香烟的人却少之又少。
最近几年，我国的吸烟人数不断增长，已经达到了3.5亿，也就是说每5个人时候就有一个吸烟者，这样的数字令很多人感到震惊，有研究表明，一个经常吸烟的人，用不了几年，肺部就会变成黑色。
对于一个经常吸烟的人来说，如果不能及时戒烟，肺部受损会越来越严重，尤其是随着年龄的增长，肺脏功能会严重下降。
如果过了四十五岁之后还没有戒掉烟瘾，那么就要引起重视了，应当及时检测肺脏功能，一旦发现异常，最好采用科学有效的方法把烟瘾戒掉，平时可以用以下几个简单的动作来检测肺部功能。

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长期抽烟的男性，过了45岁，还能轻松完成4个动作，或身体还不错
1.憋气测试
适当进行憋气训练，可以提高肺活量，同时还能检测肺部功能，如果一个经常吸烟的人，过了45岁之后，想要知道自己的肺功能是否良好，可以通过憋气测试来实现。
肺功能正常的人在进行憋气测试时，一般都能持续60~70秒，而肺功能较低的人憋气时间则相对较短，有些人会持续20~30秒，也有些人会在15~20秒左右，这种情况都说明肺功能较差，需要考虑尽早戒烟了。
2.爬楼梯
电梯的出现解放了人们的体力，但是仍然有很多人喜欢爬楼梯，因为这是一种很好的锻炼身体的方式，爬楼梯的状态，也可以反映出一个人肺部健康程度。
如果肺功能强大，在爬楼梯过程中会比较轻松，即使一口气爬3楼或5楼，也不会有明显的气喘现象，如果一个人在跑楼梯过程中气喘吁吁，并且需要中途休息几次才能完成，那么说明肺功能并不是很好，除了多加锻炼之外，也要尽早把戒烟提上日程。

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3.运动测试
【长期吸烟的男性，45岁后，若还能轻松完成4个动作，或身体还不错】运动可以提高心肺功能，同时还可以检测肺活量，想要知道自己的肺部是否健康，可以在运动过程中通过仪器自行检测，可以通过原地跑步或高抬腿的方式，让自己的脉搏跳动速度达到每分钟120~180次左右。
停止运动之后如果休息3~5分钟可以恢复正常，那么说明肺部功能还比较不错，如果休息了6分钟或更长时间，还没有恢复正常指标，那么肺部很有可能受到损伤，最好及时就医检查，并且烟瘾戒掉。

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4.吹蜡烛
说到吹蜡烛，可能很多人都会想起过生日的时候，其实这个简单的动作也可以看出一个人的肺活量，如果一个经常吸烟的男性朋友，想要知道自己的肺部功能是否正常，可以通过吹蜡烛的方式来检测。
一般来说，健康的男性吹蜡烛的距离大概是七十厘米左右，如果将蜡烛摆在距离自己10~15厘米远的地方，深呼一口气，不能将其吹灭，则说明肺部已经出现了异常。