失眠|老中医：失眠就怕1种“零嘴”，每天坚持吃，失眠“不攻自破” 睡眠|肝脏|老中医

文章图片

文章图片

【失眠|老中医：失眠就怕1种“零嘴”，每天坚持吃，失眠“不攻自破”】

文章图片

提起失眠，有不少人都感觉到头疼，如今人们的生活水平虽然提高了，但是随之而来的还有各种各样的疾病，失眠就是其中的一种。很多人都知道失眠与压力过大有关，却不知失眠与“肝脏”也有密切的关系。

失眠与肝脏有什么关系呢？
肝脏的作用和心脏很相似，只有肝脏的疏泄及藏血功能保持正常，才能让神魂得到安宁，从而才能进入到深度睡眠状态。肝脏的疏泄功能主要是用来调节气机，有效促进脾胃的运转及胆汁的分泌与排泄，并且还能够调节人们的情志。
如果肝脏的疏泄功能正常，就能够促进血液的运行，人在处于睡眠状态的时候也会十分安宁。相反的，如果肝脏的疏泄功能出现异常，就会对人体的血液运行造成影响，从而影响人们的睡眠状态，导致失眠的出现。

肝火过旺的人经常容易心烦、焦躁、发怒，这些不良情绪就会造成晚上入睡比较困难，如果体内肝血亏虚的情况下，就会造成时睡时醒、精神不振、眼干、舌淡等情况，影响人们的正常睡眠。
以上就是失眠与肝脏之间的关系，因此想要调理好失眠，养肝护肝是至关重要的，那么要如何才能做到呢？

失眠就怕1种“零嘴” ，每天坚持吃，失眠“不攻自破”

除此以外，日常还需做好这2件事
1、保持饮食健康
如果经常睡眠不好，可以将晚饭时间提早一些，在睡觉前两个小时之前吃是比较好的，这样能够给胃部留够消化食物的时间，不易有饱腹感，晚上较强的饱腹感会影响人们的正常入睡。
另外，还要注意在晚饭不能吃的过饱或吃一些高热量不易消化的食物，饭后尽量不要再吃过多的零食，睡前不宜饮用过多的水，避免入睡之后再次起夜，影响睡眠。

2、睡前远离电子产品
电子信息时代来临，如今的手机、电脑、电视等电子产品已经和我们的生活息息相关，尤其是手机的使用更为广泛，很多人晚上睡觉前一秒还在玩手机，有些甚至抱着手机睡觉，这样时间一长睡眠不免受到影响。
很多人晚上失眠就会靠玩手机来入睡，却不知这样会使大脑一直处于高度兴奋和思考的状态，这样想要入睡是非常困难的，因此睡觉前应该远离电子产品，可以散散步、看看书，会有助于我们睡眠。

小贴士：
经常失眠的人群，平时一定要注意保持平和的心态，睡觉前少想一些烦躁的事情，有利于快速进入睡眠状态。