痘痘|运动本没错，但3种错误的方式，不要也罢，别等身体出问题才重视( 二 ) 按摩

建议——不论进行哪项运动，开始前都要做一下准备活动，热热身，进行时身体就能跟得上你的节奏，运动效果会更好。结束后不要立马躺着，也要注意拉伸肌肉，缓解疲劳，促进修复，不过要注意以静为主，拉伸动作要慢一点。
这3种错误的运动方式，希望你一个都没有中，若中了，建议早点改掉，不要等身体健康出现问题才后知后觉。
除此之外，正确运动，也要注意以下这些事：

选择适合自己的才是更好的，比如对于老年人来说，就不太适合进行引体向上、举重等项目了，建议选择中低等强度且容易做到的，比如步行、打太极拳。
运动的时间并非越久越好，老年人不必每天都进行，一周能进行五天就可以了，每次在30-40分钟左右即可，过度求多，会更累，也容易伤身。
总而言之，运动本身没有错，但错误的方式对健康的影响比较大，以上提到的3种，希望你一个都没中!
参考资料：
[1
《4种错误锻炼方式加速衰老!2大锻炼“黄金原则”让你事半功倍》.红星新闻.2019.02.21
[2
《警惕!这些运动做得不对，无法强身还伤身》.金台资讯.2020.09.04
[3
《这样锻炼是在“找病”!4个锻炼错误最伤身》.齐鲁壹点.2020.05.13
【痘痘|运动本没错，但3种错误的方式，不要也罢，别等身体出问题才重视】[4
《这几种健身方式真的很伤身体，你中招了吗？》.光明网.2020.01.22