第四方面：要合理安排休息时间
肌肉的生长并不是在训练过程中进行的 ， 而是在休息的时候进行的 ， 通常情况下 ， 单块肌肉受到刺激后需要48～72小时的休息时间 ， 并且搭配上合理的饮食和充足的睡眠才会让肌肉实现超量恢复的情况 。
结束语：如果我们在增肌过程中 ， 这四个方面把控的很好 ， 我们的增肌效率会非常高 ， 当然龟兔赛跑的故事我们都很熟悉 ， 再有效率的训练也需要一颗坚持到底的决心 ， 毕竟塑造身材不是一件短期的事情 ， 想要拥有一个完美的身材 ， 除了提高训练效率以外 ， 更要坚持 。
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