衰老|50岁女人20岁身材，她热辣冻龄30年，看看他是如何做到的？冻龄|运动|健身

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衰老是自然规律，我们无法让时间暂停，你有没有想过自己50岁的样子？是否开始忙于照顾家庭和孩子，被生活中的一点鸡毛蒜皮的小事弄得心烦意乱，早已没有经历好好保养自己，皱纹也悄悄爬上眼角，身材也随之越发走样？

衰老与日常生活的习惯也同样有很大关系，今天为大家介绍一位50岁的“小姐姐” ，来看看这个女人，她的50岁是什么样子？不仅脸上没有岁月的痕迹，身材也堪称完美，这得益于她平时的健身习惯。

年轻顶配的大长腿、马甲线、蜜桃臀，在她身上都可以体现，甚至和20岁专业模特拍起宣传片来也丝毫不逊色，在她身上，完全看不出岁月的痕迹和沧桑。

甚至和上高中的女儿同框，完全就是同龄人，这位完全没有岁月痕迹可循的冻龄女神叫李秀珍，现实生活中的李秀珍不是什么豪门的富太太，相反，她有着自己的事业，目前是一位医生，日常工作也非常的忙碌。
但即便工作再忙，再辛苦，她都会抽出一定的时间去健身，这样日复一日的坚持了数十年之久。

每周至少能保证3-5次的训练频率，每次训练时间至少一个小时，有氧和力量训练一起，力量训练可以保证身体的肌肉量，使身体看起来更有更有型，有氧运动可以让她保持脂肪量处于较低的状态，就叫连教练都佩服她的毅力和坚持。

运动更让她最大程度上舒缓工作的压力，每天保持愉快的心情，整个人每天的状态都越来越有活力和自信。

坚持运动只是保持年轻的一部分，她还严格地控制自己的饮食，保证营养均衡，高热量，高糖的食物几乎戒掉。这种严格的自律生活方式也让她， 50岁了也可以满满的少女感，和女儿一起出门，完全就是闺蜜一起。

健身要好过任何的保养品， 50岁的她皮肤依旧水嫩紧致，汗水的浇注，才让她已经50岁了，还能保持少女般的身材，这样的情况并不是个例，而是有科学依据的。

从衰老的自由基说来看：
长期适量的运动可以提高抗氧化物酶活性促进自由基的消除;
改善神经-内分泌-免疫网络的调节功能;减少线粒体DNA损伤提高线粒体功能等最终延缓衰老的进程提高老年人的生活质量.
减少线粒体DNA损伤提高线粒体功能等最终延缓衰老的进程提高老年人的生活质量.
从肌肉流失角度来看：
肌肉含量在25-35岁时人体会达到一个顶峰，随着年龄的增加，会以每10年就会下降约12-14% 。