运动|因为失去一条腿变得忧郁，运动对情绪的影响有多大？科学给到你( 二 ) 运动

通过调节大脑分泌多巴胺和去甲肾上腺素等多种化学物质，使得身体发生巨大变化。这与抗抑郁药物治疗有很大的不同，药物一般只是针对性的对某种神经递质调节，而运动可以调节大脑的整体功能，使身体的激素与神经递质的水平恢复到合理的范围内，从而改善焦虑与抑郁的情绪。

如果工作中的你，出现抑郁和焦虑如何缓解
心理疏导与调节
最先应该做的是进行心理上的疏导。通过与人沟通，来缓解紧张的情绪与状态。如果能够释放压力源最好，如果释放不了，也要适当转移自己的注意力与减缓情绪上的压力。

饮食稳定情绪
虽然增加碳水的摄入可以缓解自己的焦虑抑郁，
但主食在选择时，尽量选择粗粮，如地瓜、糙米、玉米等，优质蛋白也要足够摄入，蛋白质也有很好减少压力激素皮质醇的产生。
运动让你快乐
运动建议无氧运动与有氧运动结合的形式。可以以中低等强度运动，比如：慢跑、快走、游泳或者登山都可以，都会提高神经的“快乐分子”产生。
定期在进行一些力量训练，也会延长身体分泌多巴胺的时间，改善身体的激素调节能力，力量训练也会增加睾丸素和生长激素，在多项研究中，两者的低水平通常与抑郁症相关。

总结：
生活的不幸和工作上的压力很多时候都是我们无法左右的，无论发生什么，用乐观的心态去面对，才是最重要的，如今天提到的宝拉，谁都不会想到，已经失去一条腿的她，还可以继续运动，让人更想不到的是，通过运动将她从从不幸中拉出来。