便秘|天气寒冷，常吃“高铁”食物好处多，不化妆皮肤也细嫩，漂亮过冬蜂蜜|通便|排便

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天气寒冷，常吃“高铁”食物好处多，不化妆皮肤也细嫩，漂亮过冬！

冬至过后就是新年了，寒冷的气候下，我们的皮肤常常被寒风吹得粗糙开裂，而女人们是天生爱美的，对自己的皮肤尤为爱惜，夏天怕晒着，冬天怕风吹，所以一到冬天，就会购买大量的护肤品，试图保护好自己的皮肤，不让寒风吹裂。但是，这些护肤品很难让人满意，抹了很长时间还是难逃面部暗黄、粗糙的窘态，其实，化妆品本来就是治标不治本的，它们是解决不了皮肤深层问题的，好的肤色，除了有优良的遗传基因，大部分还是靠“食补” ，吃出来的，很多人都知道维生素C对人体皮肤有好处，但是不知道常吃“高铁”食物好处更多，即使不化妆皮肤也细嫩，漂漂亮亮过冬天。

大家都知道，常吃含维生素C的食物，对人体皮肤很有好处，但却忽略了食物中的铁元素，对铁元素的了解不是很多。铁元素是构成人体血红蛋白、肌红蛋白的重要元素，是血液中的主要成分之一，也是天然的“美肤剂” ，我们如果经常食用含铁量高的食物，不仅能使我们的皮肤细腻红润有光泽，而且对身体也有很多好处，手脚冰凉的女生常吃高铁食物，冬天就不会再怕冷。尤其是年过四十的女人，建议冬天多吃这6种高铁食物，营养润燥，皮肤细嫩气色好，省得买化妆品了。

一，黄豆。在植物性食物中，豆类的铁含量是比较高的。冬季最该食用的就是黄豆、红豆和黑豆。我们就说说黄豆吧，黄豆的营养价值可全面了，含有大量的不饱和脂肪酸，铁、钙等多种微量元素、维生素及优质蛋白质，还含有植物雌激素，可以预防衰老，美白护肤，冬季多吃些黄豆，补气养血养容颜。

推荐菜品：【酱香黄豆】
主要食材：黄豆，食盐，生抽，老抽，蚝油，椒盐粉，香葱。
操作步骤：
1 把黄豆淘洗干净，浸泡一夜，然后放入锅中，加入食盐，生抽，老抽，蚝油煮熟煮烂。
2 把黄豆捞出来，控干水分，这样已经可以吃了。但是多做这一步，更好吃。
3 把黄豆倒入锅中，炒干水分，加入椒盐粉炒匀，再加入香葱增香，然后出锅，哇，好香呀。

二，猪肝。一些动物内脏的含铁量也是很高的，比如大家都知道的猪肝，猪肝中的铁元素，可以调节与改善人体内的造血功能，一定程度上帮助人体补血，明目、护肤、补充营养，还可使面色红润。