减肥节食太痛苦 , 而且效果也因人而异 , 今天小编为大家介绍几种能够吃的减肥食疗菜谱 , 让您不用节食也能慢慢的瘦下来 , 夏天快到了 , 减肥的走起!
减肥菜谱一 凉拌莴苣
【原料】莴苣250克 , 食盐少许 , 料酒、味精各适量 。
【制作方法】将莴苣剥皮洗净 , 切成细丝 , 再加食盐少许 , 搅拌均匀去汁 , 把调料放入 , 拌匀即可食用 。
【功效】健脾利尿 , 健美减肥 。
减肥菜谱二 茼蒿炒萝卜
【原料】白萝卜300克 , 茼蒿200克 , 花椒、葱、姜、盐、味精、鸡汤、麻油各适量 。
【制作方法】白萝卜切条 , 茼蒿切段 , 花椒入油锅炸焦捞出 , 再加入葱、姜、萝卜条煸炒 , 加鸡汤少许 , 翻炒至七成熟 , 加入茼蒿、味精、盐 , 出锅 , 淋入麻油即可 。
【功效】祛痰、宽中、减肥 。适用于痰多 , 喘息、胸腹胀满和虚胖者 。
减肥菜谱三 鸡丝冬瓜汤
【原料】鸡脯肉200克 , 冬瓜皮200克 , 党参、黄芪各3克 , 盐、味精、黄酒适量 。
【制作方法】将鸡脯肉切丝 , 同党参、黄芪同放砂锅内 , 加水500克 , 以小火炖至八成熟 , 加入冬瓜皮 , 加入调料 , 冬瓜熟透即可 。
【功效】健脾补气 , 轻身减肥 。对倦怠、嗜睡、食少、四肢浮肿、头血虚胖者为适宜 。
减肥菜谱四 醋拌黄瓜
【原料】嫩黄瓜5条 , 醋20克 , 盐、白糖、味精、香油各适量 。
【制作方法】黄瓜洗净去瓤 , 切长条 , 腌20分钟 , 控去水分 , 用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀 , 当凉菜食用 。
【功效】清热利水 , 减肥 , 适用于单纯性肥胖 。
减肥菜谱五 五色糯米饭
【原料】红小豆 , 薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜各适量 。
【制作方法】将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净放入锅内先蒸20分钟 , 然后放入洗净的糯米及冬瓜籽加水蒸熟 , 起锅后撒上黄瓜丁即可食用 。
【功效】健脾利水 , 减肥 。
减肥菜谱六 竹荪银耳汤
【原料】竹荪100克 , 银耳10克 , 鸡蛋1个 , 盐、味精各适量 。
【制作方法】竹荪放温水中浸泡至软 , 洗净;银耳浸泡 , 去蒂 , 洗净;鸡蛋打碎搅匀;清水煮沸后 , 倒入鸡蛋糊 , 加竹荪、银耳 , 文火烧10分钟 , 加盐、味精适量即可 。
【功效】减肥健美 , 消除腹壁脂肪 。
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