当防疫政策放开后 , 感染不断增加 , 如何防护以及感染后的注意事项就成了大家更关注的问题 , 所以这一篇想要跟大家说说个人防护以及感染后的注意事项 。
春运临近 , 外出路上人员密集 , 科学防疫 , 合理照顾自己和家人更关键 。
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01.如何做好防护?
(1)正确佩戴口罩
选择合格且具有防护力的口罩佩戴 。 乘电梯时 , 乘坐公共交通工具时 , 进入人员密集的公共场所时 , 应佩戴口罩;出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状时 , 建议佩戴医用外科口罩或以上级别口罩 。
口罩需及时更换 , 每个口罩累计佩戴时间不超过8小时 。 有条件的话 , 也可以佩戴KN95口罩 , 提升保护 。
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(2)勤洗手和保持卫生习惯
1.使用肥皂或洗手液并用流动水洗手 , 可以随身携带手部消毒产品 , 在触摸脏物后 , 及时消毒 。
2.保持良好的呼吸道卫生习惯 。 咳嗽或打喷嚏时 , 用纸巾、毛巾等遮住口鼻 , 咳嗽或打喷嚏后洗手 , 避免用手触摸眼睛、鼻或口 。
(3)乘坐公共交通时做好个人防护
1.出现发热、咽痛、干咳等症状的人员 , 应避免乘坐公共交通工具 。
2.合理安排时间和路径 , 尽量避开乘车高峰 , 保持安全距离 , 有序上下、不拥挤 。
3.全程规范佩戴口罩 , 同时确保遮盖口鼻和下巴 , 并压紧鼻夹 , 打喷嚏、咳嗽时不要摘下口罩 。
4.乘车时减少与他人交谈 , 不喝水、不进食 , 尽量保持安全距离 。
5.尽可能减少手接触座位、扶手、车门等公共设施 , 避免用未清洁的手触碰口鼻 , 到达目的地后及时洗手、消毒 , 并更换口罩 。
(4)增强免疫力
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免疫力低的人群更容易受到病毒的侵袭 , 日常增强免疫力很重要 , 注意均衡饮食、适量运动、作息规律 , 避免过度疲劳 。 还可以日常适量补充维生素C、NMN等 , 改善身体的亚健康状态 , 提升身体防御能力 。
02.被感染后要注意什么?
(1)不乱吃药
被感染后 , 多数人都有身体疼痛、反复发烧的情况 , 如果发烧不超过38.5建议大家不要吃药 , 多补充水和蛋白质 , 为免疫系统助力 。 另外 , 需要吃药的情况下 , 同类功效的药品 , 选择一种就好 , 叠加吃容易损害健康 。
(2)垃圾不乱丢
感染期间尽量减少垃圾的产生 , 不要随意往垃圾袋垃圾箱丢弃垃圾;垃圾在丢弃前 , 要注意做好消毒 。
【兰亭健康管理雨鑫老师:疫情当前,个人如何科学防护?感染后要注意什么?】健康人群使用过的口罩、手套等防护用品 , 尽量用密封袋包好后按生活垃圾分类要求单独投放(如果条件允许 , 建议喷洒一些浓度为75%的酒精消毒后再丢弃 。 丢弃后也要注意手部的清洁 。
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(3)不要剧烈运动
感染后的身体是比较虚弱的 , 加之冬季人身体的免疫力普遍偏低 , 更容易受到病毒的攻击 。 所以 , 无论是感染中还是转阴后 , 都要注意多休息 , 避免剧烈运动 , 且仍要加强对自身的健康监测 , 尤其是重点关注有基础病的人群 。
(4)不要受凉
无论是发病初期还是到后面愈合的这段时间 , 切记不能第二次受凉 , 因为这个时候患者的抵抗力都非常低 。
洗头、洗澡时要注意水温做好防寒保暖 , 避免运动后出汗 , 外出吹冷风等导致的风寒 , 很容易引起复阳 , 而且复阳后的症状要比第一次严重得多 。
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