测量空腹血糖，空腹同时还要做好这几方面的准备 _健康小知识

在全球中，我国是“小糖人”的大国，更不为人知的是，在国际糖尿病联盟（IDF）所公布的数据来看，截止到2019年底，全世界20~79岁的人群中大约有4.63亿的糖尿病患者，不仅表面上的小糖人，还有大约一半左右的人群都没有得到诊断。

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有调查数据发现：对于已经可以被确诊为糖尿病，却不知道有该病的人群可以占到总人数60%左右，也就是说每10个糖尿病人群中，大约有6个人不知道自己患上了糖尿病。
对于这类潜藏人群，一定要注意时刻观察，即使认为身体健康，且血糖也在正常范围内，也应注意血糖水平，尤其是中老年群体，随着年龄的增长，糖耐受能力逐渐减退，机体的各项组织器官退化，罹患相关疾病的概率还要更大。

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所以，更建议大家在家里准备一个血糖测量仪，可定期检测自己的空腹血糖。对于已经患有糖尿病，或糖尿病前期的群体，更需要注意下血糖水平。
对于空腹血糖的认知，很多人认为只要在早上空腹的状态下测量就可以了，其实不是，测量空腹血糖，空腹是一个必要条件，与此同时还要做好这几方面的准备。

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了解空腹血糖：可能大家都知道，要想检测空腹血糖，必须要做到空腹状态下至少8个小时以上的时间，这样的血糖值最准确。
并且，根据空腹血糖的正常值范围，如果你的血糖是在3.9~6.1mmol/L ，是正常的，但如果在6.1~7.0mmol/L之间，并且测得餐后血糖小于7.8mmol/L ，说明你现在处于二型糖尿病的早期阶段，要积极去医院检看下了，应在医生的指导下，有规律地进行运动训练、控制体重、调节饮食、放平心态等。

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检测“有效”的空腹血糖：提出这点是因为许多人测量空腹血糖，都知道是早上空腹测量，却不知道空腹血糖受多种因素影响，如饮食、情绪、睡眠、运动、夜间低血糖等。
给大家举个例子，如果你在测量空腹血糖之前的一餐，即晚餐吃过于油腻的食物，且进食的时间超过了8点以后，就容易让第二天的空腹血糖值偏高。

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在情绪上，如果你一晚上都处于熬夜状态，情绪极其不稳定，甚至影响到睡眠质量，那么也容易造成空腹血糖水平的波动。
【测量空腹血糖，空腹同时还要做好这几方面的准备】因此，大家要注意测量的方式方法，如果想要更准确，也可以去医院进行空腹静脉血浆血糖的检测。