疫情|@家长们，疫情期如何指导学龄前儿童健康成长( 二 ) 建议|指导|身体|作息|儿童|睡眠

限制进餐时间（一般半小时内）
时间到未完成也应立即结束；
要求自主使用筷子、勺子进食
避免哄逗、强迫进食
避免追着喂，边玩边吃
吃饭时避免引逗儿童，避免训斥儿童；
避免进食过多零食
避免提供太多加餐
以免影响正餐进食；
食物应合理烹饪，易于消化
少调料、少油炸
关注钙、铁、锌、
维生素C、维生素A、维生素D的摄入。
身体活动

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3-6岁是小朋友基本动作技能发展时期
居家身体活动需要结合儿童年龄
性格特点和活动兴趣
灵活地调整运动内容与形式
促进儿童的协调能力、平衡能力、灵敏性、身体各部位的力量等均衡发展
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01
建议活动内容
如家务活动、整理玩具等日常活动
也可以是移动类游戏、姿势控制
物体控制和肢体精细动作控制类玩耍游戏
建议多徒手练习为主的、亲子共同参
增加运动能量消耗的各种亲子活动
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02
建议活动时间
灵活安排亲子互动游戏和自主游戏
鼓励小朋友积极参与
尽量保持全天处于活跃状态
建议每天身体累计的活动总时间达到 180 min ，其中，中等强度的身体活动时间达到 60 min（以儿童心跳呼吸加快，微微出汗为中等强度活动的简易判断标准）
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03
推荐活动项目
障碍跑、抓人游戏、徒手操、金鸡独立、过独木桥、前滚翻、滚南瓜、小动物爬行、折纸、搭积木等。
给家长们的建议
安全第一
创建安全环境和防范措施
运动时需成人看护，避免伤害；
遵循兴趣优先原则
培养儿童对运动的兴趣
吸引儿童主动参与；
根据儿童发育水平
制定适宜地活动计划，避免拔苗助长；
根据儿童个体差异
考虑运动频率、运动强度与时长
避免过度疲劳、运动损伤等不良后果；
如发现小儿有大汗淋漓
面色苍白或绯红等情况
应及时减少活动量
过度疲劳反而会使食欲减退
睡眠不安、情绪不愉快等
应注重吃动平衡
对于活动量大的儿童
适当增加热量、蛋白质
维生素的供给；
运动应在合适的时机进行
避免干扰儿童的作息规律。
屏幕暴露

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屏幕暴露指一系列基于屏幕的活动
包括：观看电视
玩电子游戏、平板电脑
上网及使用智能手机等
疫情居家期间，由于儿童活动受限，屏幕暴露时间会明显增加。
较长时间屏幕暴露导致儿童活动量减少
睡眠不足、睡眠质量降低
影响儿童生长发育
同时增加儿童焦虑、烦躁、易激惹
多动等情绪和行为问题风险
因此，学龄前儿童在疫情居家期间应合理使用电子媒介，避免屏幕暴露时间过长！
美国儿科学会2016年发布指南对不同年龄儿童屏幕暴露时间做出建议：

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给家长们的建议
2～6 岁儿童
每天电子屏幕时间累计不应超过1小时
越少越好
非学习目的的屏幕暴露单次≤15分钟
每天累及不宜超过1小时