减脂|现实版灰姑娘，看看她的逆袭人生，不瘦一次，永远不知道多优秀( 二 ) 饮食|运动

作息规律很多人在减脂期间很容易忽视作息的规律，其实这也是减脂是否能够成功的一个非常重要的一个因素，我们在熟睡中身体可以分泌大量的生长，激素这些生长激素可以对身体有很好的调节作用。有效地帮助我们更好的减脂。反之，如果我们作息不规律，经常熬夜身体会分泌大量的皮质醇。这种激素可以加快肌肉分解，更倾向于堆积脂肪导致我们脂肪不容易分解，影响减脂效率。

加入运动
运动也是减肥的重要因素，这不仅仅限于表面上，帮助我们多消耗200到300卡的热量加入运动，可以使减脂期间尽可能地保留肌肉，使代谢保持正常水平，可以有效地避免平台期，而且还会使瘦下来的我们身体线条更清晰，曲线更性感，比如清晰的马甲线和丰满的翘臀都是要通过训练来得到的。

减脂期间如何进行运动动作一：滑冰步跳跃

动作二：抬腿卷腹

动作三：左右半蹲跳

动作四：俯卧撑
【减脂|现实版灰姑娘，看看她的逆袭人生，不瘦一次，永远不知道多优秀】
动作五：俯卧提膝

动作六：向后分腿蹲

总结：有多少女生优秀的外表被一层厚厚的脂肪所掩埋，我们看到优秀的人都会心生羡慕，其实她们也是因为对自己的高要求才会变得优秀，我们在羡慕别人的同时，也希望大家从现在开始放弃自己之前放纵的生活，选择一个健康规律的生活，你也可以拥有让人羡慕的身材，每一个让人羡慕身材的背后，都是日复一日的努力和坚持，不逼自己瘦一次，永远都不会知道自己有多优秀。

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