减脂|现实版灰姑娘，看看她的逆袭人生，不瘦一次，永远不知道多优秀饮食|运动

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每一次前进时，总是会有与许许多多的障碍，但是一旦踏进去，却发现那不过是生活的假想敌，也许你最欠缺的，就是迈开第一步的勇气！来自泰国的Chalita Suansane就选择了勇敢地踏出了第一步而成功逆袭！

曾经的Chalita是一个满口戴着牙套，素面朝天，胖乎乎的女孩，普通得不能再普通。一次泰国正举行泰国小姐的评选。

Chalita的姐姐随手为她填写了一份报名表，事后，姐妹俩根本没抱有希望，毕竟Chalita和泰国小姐这个称号离得十万八千里，但是谁知评委独特的眼光竟然选中了Chalita 。

评委们觉得她身材比例非常好，还有着清纯的五官。于是， Chalita便抓住了这个机遇，开始为了比赛做准备。

在6个月的时间里， Chalita不放弃任何一项对她有益的运动，拳击、空中瑜伽、跳舞都不会落下。上天还是会善待每个努力的人，她得到了泰国选美比赛的冠军，还好当初没放弃， Chalita遇见了更好的自己！

努力的时光叫做梦想，不努力都是空想，所以，姑娘们，从现在开始行动，你也可以超越现在的自己！

减脂对于女生来说，堪比天然整容，不瘦一次，永远都不会知道自己有多优秀。想要科学的减脂，可以从三方面入手。
如何科学高效的减脂控制饮食
减脂需要控制饮食，其实已经是一个老生常谈的话题了，我们都知道脂肪是热量剩余的产物，所以想要更科学的减脂第一步，就是要控制饮食，从而制造热量缺口来减少脂肪。

很多人在剪纸期间的饮食很苛刻，每天都吃水煮菜，其实从短期来看的确效果明显，但很容易出现平台期，所以想要科学高效的减脂要有热量缺口，但不能太大。

可以将热量缺口控制在300到500卡之间就可以，控制饮食，我们可以从两方面入手，一方面控制好每天摄入的总热量。另一方面，在控制好总热量的基础上，可以采用高蛋白低碳水烧脂肪，第一手盐以及大量蔬菜的饮食结构，这样可以确保我们的另一方面，在控制好总热量的基础上，可以采用高蛋白，低碳水，低油少盐以及大量蔬菜的饮食结构，这样可以确保我们减脂的营养均衡营养均衡。