红苋菜|聪明的女性都在吃3种食物，排毒护肤，降压减脂，预防子宫早衰

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青菜
从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。

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【 红苋菜|聪明的女性都在吃3种食物，排毒护肤，降压减脂，预防子宫早衰】豆制品
豆制品中的钙含量，远远高于其他食物，早上的时候，可以来一杯豆浆，还有，豆浆可能比较稀，那么就可以选择经过压缩的豆腐干，经常炒着吃，非常适合45岁以后的女性朋友食用，能保证摄入充足的钙。

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葡萄
葡萄特有的酸甜口味更是深受人们的喜爱。含有果酸，而果酸可以帮助人消化体内积储的食物，缓解肠道压力。也可以达到一定的抗衰老功效。另外葡萄中含有大量的白藜芦醇。可抑制脂质过氧化、调节抗氧化相关酶活性等机制