一九到九九，不仅饮食有讲究，还有五躲三勤保安康，你知道吗？( 二 ) 每年数九从冬至开始

体内易累积寒气，多喝姜茶就可以解表散寒、暖胃、改善血液循环等功效。而一旦不小心患上感冒，喝一杯姜茶，既能发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，对于治疗外感风寒有很好的作用。
2022年1月17日-1月25日
坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率。俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗” ，就是这个道理。

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多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。
1预防乳腺癌。
2降低患肠癌风险。
3可防患胰腺癌。
4抵抗前列腺癌。
5提高免疫力。
6预防心脏病。
7防治糖尿病。
8避免脂肪肝。
9预防动脉硬化。
10延缓关节、腿力衰老。
11缓解骨质疏松。
12改善腰、肩、头部疼痛。
【一九到九九，不仅饮食有讲究，还有五躲三勤保安康，你知道吗？】13远离老年痴呆。
14调节睡眠，消除压力。
15走路快有益长寿。
走路简便易行，健身效果也非常不错。
2022年1月26日-2月3日
“五九六九沿河看柳” ，爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。专家介绍，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

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冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了。
冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。
秋冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用。
2022年2月4日-2月12日
六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

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益肾补血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g 。

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滋阴润肺粥：配料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g 。
益气健脾粥：配料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g 。
2022年2月13日-2月21日
“七九八九沿河看柳” ，不过要想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点。

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七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝。现代人事务繁忙容易导致肝气弱，而肝经通过扭一扭腰，可以很好地疏泄调养肝气。
另外， “看柳”也很重要。在充满绿色植物的环境里如公园等走路，可以起到养肝护肝调养肝气的作用。