一九到九九，不仅饮食有讲究，还有五躲三勤保安康，你知道吗？每年数九从冬至开始

文章图片
每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天" ，为寒尽。老人们常说"" ，天气就暖和了。
一九：2021年12月21日-12月29日二九：2021年12月30日-2022年1月7日三九：2022年1月8日-1月16日四九：2022年1月17日-1月25日五九：2022年1月26日-2月3日六九：2022年2月4日-2月12日七九：2022年2月13日-2月21日八九：2022年2月22日-3月2日九九：2022年3月3日-3月11日
2022年3月12日“出九” ，共经历八十一天，这也是一年中最重要的九九八十一天，应该怎么饮食进补呢？往下看~
2021年12月21日-12月29日
在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

文章图片
从中医的食疗的角度上来讲鸡汤味甘，温，入脾，胃经，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振，消化不良，恶习呕吐，虚劳赢瘦的人，如果适当喝鸡汤，通过滋补脾经和胃经而有很好的温中益气，增强身体素质的功效。
能够补精填髓，对于肾虚所导致的腰膝酸软，腰腿疼，精血亏损所导致的视物模糊，四肢无力，须发早白的人，如果适当食用鸡汤，有很好的补精填髓的功效。
当然再好的食物也不能没有节制哦，也有不适宜的人群，不适宜的人群：胃酸过多者、胆道疾病者、肾功能不全者、高血脂高血压患者。
2021年12月30日-2022年1月7日
肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本” 。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。 “二九”养肾至关重要。

文章图片
饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐。比如大豆、红豆、黑豆。用几种豆子打豆浆是个不错的
红豆含有大量的钾元素、膳食纤维、维生素以及矿物质，。女性朋友常吃红豆，还能让皮肤变得越来越年轻。

文章图片
红豆也是多种食物的好搭档，如等。它还是熬粥的好食材，除了给白粥增加色彩以外，还大大提升了粥的营养价值。
黄豆被称为“长寿第一豆” ，在百种天然食品中名列榜首，富含优质蛋白、钙、磷、胡萝卜素等，还有核黄素、卵磷脂、大豆异黄酮等多种高营养价值成分。
正因营养成分多，功效也多——其所含的能帮助，能；还能，；而又是的“双向调节器” ，对预防妇科疾病有好处。

文章图片
黑色入肾，这是众所周知的事。黑豆身为黑色食物的一种，同样具有很好的补肾作用。除此之外，黑豆皮中所含有的是目前自然界有效的抗氧化物质，它能够帮助人们延缓衰老。
2022年1月8日-1月16日
俗话说“夏养三伏，冬补三九” ，这里的“三九”就是数九的“三九” ，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。
中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好。

文章图片
姜茶是传统的保健饮品，且具有祛寒、健胃、活血、养颜、预防冻疮等功效，特别是恢复元气的最佳良药。