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• 水果类

水果也不能少建议尽量选择当季水果每天摄入200-300克左右少吃反季水果。

• 食用油类

食用油以橄榄油为主橄榄油中含有较多的不饱和脂肪酸可以降低血脂、稳定血糖。
所以单一地说吃肉或者吃素的人谁更长寿是不科学的只有营养均衡保证饮食多样化才是真正有利于身体健康才能延长寿命。
参考资料
[1]《只吃素不吃肉一个专坑长辈的「养生秘诀」》 .丁香医生.2020-07-16
[2]《最新研究横跨欧洲11国吃肉多的人活更长…》.瘦龙健康.2018-06-06
[3]《人类更适合吃素还是吃肉营养专家给出一个“黄金肉素比”》.生命时报.2020-07-03
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【 研究|爱吃肉的人和爱吃素的人，哪个更长寿？11国研究结果给出了答案】#谣零零计划#

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