长寿|田中力子：世界最长寿者，两次抗癌成功，4个长寿秘诀值得学习( 二 )

身体做出反应的速度可以有效衡量寿命的长短相比较于血压、锻炼量以及体重等指标反应力所测量出的结果会更加准确。研究人员通过比对数据发现早亡的人群中反应速度慢的数量比反应速度快的多了2倍多。
3、热爱运动量力而行
《JAMA Network Open》曾发表过一项研究研究认为运动不论什么时间开始都不晚。即便是中年才养成锻炼的习惯也可以有效降低死亡风险。
英国《卫报》也对中老年人运动进行过研究研究发现四五十岁开始锻炼的人群每周规律锻炼7小时可以降低35%的早亡风险并且罹患心血管疾病和癌症的风险也会降低。

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4、心态良好
首都医科大学附属北京安贞医院教授洪昭光认为一个人长寿与否心态起到50%的决定性作用饮食和其他因素各占有25%拥有好的心态可以让人手握通往“长寿之门”的钥匙。
好的心态可以让体内神经内分泌调节系统处于最佳水平免疫功能也处于正常状态下。此时大脑会分泌多巴胺等对身体有益激素让体内的各个机能“和平共处”让人更加健康长寿。反之长期处于不良情绪下会让免疫系统的功能受到抑制和摧毁健康也会因此而受到毁灭性的打击。

长寿是每个人都希望的但是真正能长寿的人却少之又少。长寿老人之所以长寿主要得益于他们身上的“特点”想要身体长寿学会他们的这些“特点”非常有必要#健康明星计划##秋季健康不打烊#参考资料
[1]《决定你是否长寿的最关键因素不是烟酒和运动而是……真没想到》.江苏省中医院.2020.5.16
[2]《生命在于运动美国研究称坚持锻炼是长寿秘诀》.环球网.2019.5.6
[3]《50岁以后长寿的人常有5种表现你有吗》.一附院内分泌科.2019.4.1
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