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每个人都有习惯的作息 , 但你知道脂肪其实也有作息时间吗?「脂肪作息时间」在网上掀起热论 , 只要吃对时间就不易长胖 , 让想瘦身的女孩决定跟著作息表来吃东西!
女孩必知「脂肪作息时间」 , 只要在对的时间点进食就能轻松瘦身首先 , 脂肪作息表将时间划分「营养期」、「燃烧期」、「休息期」到「囤积期」四大类型 , 并明确给出时间点让女孩知道什么时候该吃、什么时候不该吃!(笔记记下)
1.早上7点至8点是「脂肪营养期」虽然说控制饮食有助于瘦身 , 但不代表不吃就是对了 , 瘦身期间均衡饮食很重要 , 除了要摄取身体所需的营养外 , 有没有吃对时间点也是一大关键 。 以上午来说 , 7至8点是营养期 , 这时间点稍微吃好点不容易胖 , 也难怪常听人说就算要减肥 , 早餐还是得吃 , 不无道理啊
2.早上10点至下午4点是「脂肪燃烧期」此时应多喝水、提高代谢速度、加速脂肪分解 。 女孩们知道每日正常水分摄取量为多少吗?人体1天所需的水分约2500-3000cc , 同时还有另一参考公式 , 就是用体重乘以30c.c. , 也可以做为每日水分摄取量的参考 。
3.下午4点到晚上9点是「脂肪休息期」这时间可以适当地多吃蔬菜、水果避免吃撑 , 下午茶时间也尽量避免摄取过高的热量(如甜食等) , 晚餐的话也建议不要「爆量」吃 , 有吃饱即可 。
4.晚上9点到凌晨5点是「脂肪囤积期」白话来说这个时间段 , 女孩吃多少囤多少!这也是为什么常说不要吃宵夜 , 毕竟这个时间你怎么吃 , 脂肪都会帮你乖乖收好、放在身体里 , 就超容易胖啊~
【女孩|女孩必知「脂肪作息时间」,只要在对的时间点进食就能轻松瘦身】「脂肪作息时间」记下了吗?虽然不论是此法 , 或是广为人知的168等瘦身方式 , 都是许多人推荐的瘦身参考 , 但建议女孩还是要视自身状况决定、斟酌使用 , 避免引起不适反到本末倒置唷!
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