学员|瑜伽初学者，如何选择一个靠谱专业的瑜伽老师？( 二 ) 老师|新闻记者|老师们|瑜伽|封

减轻此处关节压力有很多种方式：腘肌股四离心收缩带动髌骨上提or前脚掌用力压地带动腓肠肌比目鱼肌紧觉or强收缩前腿臀和外侧髋稳定重力自主屈膝……等等。

有些老师会根据自身的习练习惯来辅助引导你，有些老师能熟知多种方式，以最适用你的方式帮你调整。这一点很能判断出该老师的专业功底。

四、关于身材
真的！别过分看重老师的身材！

BKS.Iyengar大师的身材从来都不好吧，他依然是我们最敬重的上师。

国内一位很出名的印度瑜伽导师MH（不直接提名了），他身材也不好吧。上过他课的人也都知道，他上课从不做任何体式演示，只做口述，讲印式英语，体式名称也多用梵文，私下不做足功课根本上不了他的课。但他的几句话和纠正方式就能让学员获益良多。

当然了，到七八十岁依然身材极好的瑜伽上师，也数不胜数。

习练Hatha，Yin的老师身材多为柔美；专注Ashtanga，Flow的老师多会很有肌肉线条；只练艾扬格的老师身材普遍一般。

各家专注的修为方式和目的不同，身材真不是评判老师的准则。

有位伽人说，“瑜伽是一门哲学，但如今被演化狭窄到体式给身体带来的益处”，说的真好。瑜伽经中提到的八分支：制戒Yama；内制Niyama；体式Asana；呼吸控制Pranayama；制感Pratyahara；专注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi

以上可见，体式是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是为了身材，体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程，只是现今“体式效用”被无限放大。

还是那句话，每个成熟优秀的老师都有自己特有的教学风格，也不可能在每堂课上都做到照顾好每一位学员的细节问题。

所以作为学员，你需要做的是：

1.专注上课，多听多问，学会从细节分辨出适合你的好老师；
2.辩证客观的去看待瑜伽课堂，接纳不同的教学风格，从不同的好老师那里汲取你所需要的东西；
3.平时注意研习基础的理论知识和生理解剖，课前做足功课（熟悉该课程和老师），保护自己的身体以获取更大的进步。

文章插图

瑜伽是值得我们一生去研习的学科，“学生是我的老师，身体是我的上师！”我们终生都需要抱着学生的心态去汲取各家之长。

祝愿大家都能有缘遇到一位好老师，Enjoy your yoga life！