正确擦屁股,能预防痔疮!有“痔”之士自曝痔疮手术经历,值得了解( 二 ) 前段时间

除此之外，人类还有很多坏习惯会诱发痔疮，尤其是以下这些。
1、久坐不运动
当代社会，大多数人都缺乏运动，尤其是上班族。久坐可导致肛周血液循环不畅，使静脉团淤血、扩张，最终引发痔疮。
2、“蹲坑”太久
很多人会边上厕所边玩手机，一上就是半小时。然而，久蹲也可以导致肛周血液循环不畅，使直肠静脉血液淤积，增加痔疮的发病风险。

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3、蔬果吃得少
平时光吃肉，不吃蔬果，容易导致膳食纤维摄入不足，引发便秘。而便秘时，粪便容易挤压肛门周围的静脉团，引起曲张、扩张等，诱发痔疮。
4、喝水太少
人体每天摄入足够的水，有助于保持身体健康。如果喝水太少，导致粪便干燥、结节，形成便秘，可诱发痔疮。
三、正确擦屁股，也能预防痔疮
一般来说，预防痔疮要做到“三多一少” ，即多喝水、多运动、多膳食纤维、少刺激性食物。但还有一点被很多人忽略了，就是正确擦屁股！
擦屁股的方式不对，可能提高痔疮风险。因为肛门的褶皱较多，如果没有擦干净，细菌会“躲”在褶皱中，长期刺激肛周皮肤。另一方面，不好好擦屁股还可能导致微血管循环不畅。
那到底应该怎么擦呢？记住以下3点。

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1、纸巾叠一叠
《新英格兰医学杂志》刊登的研究发现，如厕后将厕纸折叠2次的人，发生痔疮的风险要远低于只折叠1次的人！所以，大家在擦屁股时，纸巾记得至少叠2次。
2、一蘸二擦三转
一蘸，纸巾叠成若干层后，垂直轻压于肛门；二擦，轻轻擦拭局部，女性最好从前往后擦；三转，肛门周围褶皱多，所以多转两次，尽可能擦干净。
3、改“擦”为“揉”
其实，更健康的擦屁股方式应该是“螺旋状的揉搓” ，而不是直接“擦” 。因为肛门褶皱多，搓揉能更好地带出脏物，避免细菌过多残留。

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【正确擦屁股,能预防痔疮!有“痔”之士自曝痔疮手术经历,值得了解】痔疮手术可不好受，建议大家提前设防，除了上述方法外，也可以做一做提肛运动，不让肛垫下移。