熬夜的人吃什么好？黑米养生粥适合熬夜的人吃
 
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克 。
 
制法：将胡萝卜洗净，切块备用 。黑米淘洗干净 。起火上锅，加适量水，放入黑米、核桃仁、胡萝卜块，用大火烧开后加入枸杞，再煮开后改用小火煮至米熟即可 。
 
【熬夜的人吃什么好？黑米养生粥适合熬夜的人吃】功效：益智健脑，养血明目 。核桃仁健脑益智，枸杞补肝明目，适用于健忘、眼涩目胀等症 。

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