5招简易丰胸技法拯救不完美胸型丰胸|食疗

胸部是女人美丽的象征，也是自信的来源之一，不过胸小的MM也不必过于自卑，，只要用对了方法，针对不同的胸型对症下药，做适当的丰胸运动，你也可以昂首挺胸做自信有魅力的女人哦!
胸部缩水回复式
1.平躺在地面上，手臂放在脸前用手托住下巴;
2.弯曲膝盖，小腿紧靠，双脚尽量贴到身体后面，手臂向后伸展直到接触到脚;
3.吸气抬头，以腹肌作为身体的支撑点，将头部向后仰起，拉动胸部的抬升，双手拉动腿部往腰部靠拢，接着吐气放松，恢复到原来的动作，重复做3次即可。

胸部外扩收拢式
1.将手臂置于胸口前，两个手掌合拢;
2.吸气，两个掌心用力压紧，是胳膊肘的水平拉开;
3.坚持2的姿势不变，然后一边吐气一边努力使上身挺直，让胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部有被拉开的感觉，坚持10秒后可放松身体，这个动作的拢胸效果是极佳的。

胸部下垂阻击式
1.跪坐在地面上，让臀部和大腿尽量放松，双手也自然地搁在大腿上;
2.手慢慢地抬向身后，让双臂向后伸直，尽量到达脚的后跟处，用手掌触碰到脚跟;
3.双手交叉相握，双臂在身后慢慢向上抬起，尽量地举过头顶，让上身向地面俯压下去，尽量使胸部触碰到膝盖，这个动作有利于提升胸部组织，让胸部逐渐紧绷并慢慢恢复挺立。

丰胸收腹俯卧撑
如果瘦小腹但同时不想失掉大美胸，可以试着做一下运动，直接穿着可以支撑胸部力量的运动款上衣，双膝并拢跪在地上，然后双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩部同宽。保持背部挺直并且收拢臀部，然后再慢慢屈臂至胸部接触到地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推起，然后再回到原位。其实俯卧撑并不能帮助胸部肌肉脂肪的增多的，但可以通过锻炼使胸下肌增长，胸肌的增大使胸部整体更加紧实突出，完美胸型也就练出来了。
书本练习
【5招简易丰胸技法拯救不完美胸型】准备两本厚度相当的书，双手各拿一本，在胳膊肘弯曲的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气，吐气，胸部用力，接着将胳膊肘回收到胸前，使两个胳膊肘在胸前相碰，两小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越有效。

5招简易丰胸技法 拯救不完美胸型

5招简易丰胸技法拯救不完美胸型