5招做好冬季养肾 远离肾虚困扰

导语:寒冬腊月,如果你肾虚,就有可能会觉得手脚冰凉,没有体力!那么我们在冬季应该如何补肾呢?在补肾的过程中我们又需要注意些什么呢?今天小编就为各位准备了一些关于冬季补肾养肾的小妙招,望对您有用!

一、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)
1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开 。足跟提起,连续呼吸9次 。
2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气 。
3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,,逐渐握紧拳头 。
4.呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止 。早晚各一次,每次约200下 。





五、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为,脚底是各经络起止的汇聚处,分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑 。泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用 。绝大部分人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在不同的时间段泡脚,起到的作用略有不同 。如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾?
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环 。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适 。
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量 。”如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节 。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳 。





男人肾虚该怎么办?
肾藏精,能充养骨髓、脑髓,调节生殖、泌尿功能,并对生长发育和生命进程起重要作用 。
食疗强肾
肾虚眩晕:淮山药枸杞炖猪脑 猪脑一具,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服 。黑芝麻糖粉 黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克 。
肾虚耳鸣、耳聋:菖蒲猪肾粥 菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一付同煮熟,加作料食之 。
肾虚心悸:黑豆桂圆(龙眼)粥 黑豆100克、桂圆肉15克、大枣30克、米适量,共煮粥食之 。山药枣仁粥 淮山药30克、酸枣仁15克、米适量,共煮粥食之 。
夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成 。要彻底根治,必须抓住温扶先天肾阳之气这一主要环节,增强肾气的固摄气化作用,才能获得阳复阴退的效果 。推荐中医药方右归丸 。
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