肠道|便秘总不好？试试这个办法，宣肺、润肠又通便！

“有便意却拉不出？”
“总是觉得拉不干净？”
“一蹲一小时？”
【 肠道|便秘总不好？试试这个办法，宣肺、润肠又通便！】你可能是便秘了！

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近年来，随着饮食结构改变、生活节奏加快，便秘的患病率逐年上升。据相关流行病学资料显示，我国便秘的发病率高达3%~11%，并随年龄增长而升高。其不但会对人们生活质量造成影响，还会导致许多疾病的发生。
教你两个通便小方法
便秘的发生，首先与饮食有关，多是因为我们吃的食物中膳食纤维素太少了，食物加工过于精细。
多吃富含膳食纤维素的食物
为什么说膳食纤维素少会引起便秘呢？因为膳食纤维素除了能帮助肠道蠕动，还是肠道菌群的粮食，只有肠道菌群吃饱了，才能维持肠道的健康。所以，通便的第一个办法就是多吃富含膳食纤维素的粗粮、全麦食品，以及芹菜、猕猴桃、火龙果、鲜枣等。

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多喝水
其二是喝水少，这点在小孩中很常见。很多小孩便秘，多是因为不良的生活方式，平时要么是蔬菜吃得少，要么就是喝水少。一般来说，孩子的便秘多是大便干燥，而不是肠道自身的问题。
便秘时慎用通便药
其实很多便秘的问题多出在肠道上，比较常见的就是肠道蠕动无力，在老年人、体质虚的人群中较为常见，他们肠道蠕动无力多是因为脾虚。
因为脾主肌肉，这个肌肉就包括胃肠壁的肌肉，这种脾虚的人，他们的大便可能并不干燥，甚至会有大便溏稀的情况。其实这种情况属于虚性便秘，往往持续时间很长，通过多吃蔬菜、多喝水无法缓解，有时候必须借助药物才行。
但在这里需要强调的是，老年人的便秘很有可能是体质所致，甚至是年龄所致，某种程度上来说，是衰老的自然反应。

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世卫组织曾经给过一个“三快”的判断标准：说得快、走得快、拉得快，身体才会好。年纪轻时才能有这三快，其中的拉得快靠的是肠道的有力蠕动，当人上了年纪，肌肉力量就会下降，肠道蠕动也随之下降，排便肯定比年轻时困难。
通过药物获得的痛快排便，会扰乱人的正常生理现象，而且这类药物还会让肠道变懒。如果长期吃这种药物，你的肠道就更不愿意干活了，久而久之，就会产生药物依赖。

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还有就是，当痛快通便时，对肠道粘膜其实是个摧枯拉朽的刺激，也就是对肠道粘膜进行了过度使用。我们都知道，任何一个部位的过度使用，都会促使那个部位提前衰老，而癌症就是在衰老基础上发生的。
比如慢性肠炎、常年泻肚的人，医生一定会嘱咐他们定期做肠镜，就是为了提防慢性炎症导致的局部刺激，诱发癌变。
大便不通试试这一物
常吃可通便
在中医里，治疗便秘从来不靠泻药，中医通过辨证论治，往往可在改善便秘的同时，增强患者的体质，从而达到较好的疗效。
从中医角度讲，大肠与肺相表里，很多人的大便不通，是因为肺气闭阻了，很多通便药中都有宣肺的药物，比如杏仁，用它可以通大肠的腑气。

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