缺钙|患过肾结石不能喝牛奶？骨质疏松怎么办？不能补钙？你了解了吗补充|牛奶|食物|钙剂|患者|维生

很多人都认为肾结石是因为经常喝高钙牛奶导致的。
【缺钙|患过肾结石不能喝牛奶？骨质疏松怎么办？不能补钙？你了解了吗】所以患过肾结石的人都不敢喝牛奶。但是由于长期缺钙，又易导致骨质疏松。
这就形成了一个恶性循环，从而影响人体的身体健康。
事实上是怎样的呢？肾结石的患者是否需要补钙呢？怎样做才是正确的呢？

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一、患过肾结石是否可以喝牛奶
其实很多人都误解了，并不是说喝牛奶就会导致肾结石，更不是说患过肾结石就不能再喝牛奶。
只是喝牛奶最好不要选择睡前服用。
因为睡前喝牛奶，牛奶一般是2~3小时排泄，而睡觉时的尿液会比白天的更浓缩，从而导致钙通过肾的量过多，更易形成结石。
所以建议患过肾结石的患者喝牛奶一定要选择白天的时候饮用。

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另外，肾结石虽然与钙摄入过高有关，但还与很多其它方面相关，不能认为全是因为补钙过多而导致的。
结石成分除了钙，还有草酸、尿酸、胱氨酸、磷酸等。
所以肾结石还与体内摄入草酸的量过多，钙代谢紊乱，喝的水水质过硬等有关。

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二、患过肾结石，伴有骨质疏松怎么办
如果患过肾结石，就以为不能喝牛奶，不注意补钙，很多人随着年龄的增大，就很容易患上骨质疏松。
所以就算是肾结石的患者也要注意补钙，患有骨质疏松的患者更加要注意补钙。
当然补钙也需要注意避免引起肾结石的可能。

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1. 补钙量要适宜
一般正常来说，人体每天摄入800~1000毫克的钙量为宜。
摄入过多的确会增加肾结石的风险。
所以补钙的时候不能急于求成，一下子补充过多，细水长流才是真理。
2. 补钙方式要注意
事实上很多食物含钙量都非常丰富，如果平时没有出现缺钙的症状，没有骨质疏松的情况出现。
一般来说可以从饮食中摄入足够的钙，因为食物中不但含有钙，还含有丰富的蛋白质、维生素等，还可以提高人体的抵抗力。
平时可以吃一些牛奶、鱼肉、蛋类、虾等含钙丰富的食物。

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当然，如果出现骨质疏松等不适时，是需要额外补充钙剂，才能达到足够的量。
3. 钙的吸收也很重要
补钙不能单只注重补钙，如果单纯补钙，人体无法吸收，导致钙离子在体内存积，更不利于身体健康。
所以补钙的同时一定要注意补充维生素D ，促进钙的吸收。
事实上多晒太阳就可以补充维生素D ，达到促进钙吸收的目的。
当然，额外补充钙剂时可选择加了维D的钙剂，那样的吸收效果会更好。

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4. 注意控制草酸的摄入
肾结石的主要成分是草酸钙，所以控制饮食中草酸的摄入也是非常重要的。
而且草酸也会影响到钙的吸收。
草酸很多时候都是存在于我们常吃的蔬菜中，不过想去掉草酸的量也很简单。