92岁的美人秦怡不迟暮的养生秘宝( 三 ) 食疗|专家

运动健身
拥有健康的身体，跟从小的体育锻炼和乐观放松的心态是分不开的，青少年时代的秦怡喜欢运动，像打篮球、跳平台、吊单杠、爬竹竿这些男孩子的运动她都喜欢，不过动静结合、有张有弛，这才是秦怡养生之道的关键所在。
谈到自己现阶段的健身之道，秦怡微笑着说：“我平时靠散步与快走来锻炼身体，每天平均走上5千到1万步。外出办事时，只要距离不是很远，我一定步行前往。西方医学之父希波克拉底说过，步行是人类最好的补药。行走增强了我的体质，我感谢行走。”60岁以后，“三控制”是秦怡重要的一条养生之道。指的是：控制摄入的油量、盐量与食量。当笔者问她是否吃保健品时，秦怡作了否定的回答，她说： “我从来不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食。”

护肤心得
天然的金黄色头发、白雪般的肌肤是秦怡的典型标志，八十多岁的她即便近看，也要比实际年龄小很多，白皙的皮肤依然富有弹性，而且没有太明显的皱纹，谈起她养颜的秘诀，她说她有自己的一套保养方法。
从春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗脸、洗澡，冷水可以刺激肌肤，促使血液循环，提高皮肤的弹性，减少皮肤皱纹，难得的是，这个习惯秦怡已经坚持了五十多年了。洗完以后觉得很舒服，洗完以后稍微用力的搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润、很舒服。
经常做一做“放松功”
放松功就是你的手搁在腿上也好，搁在这儿也好，全部松下来，就这样，一点力气都不要，一点劲都不要用，全部放松，自己思想里也是放松，你感觉到这个地方没放松，放松、放松、放松、这儿放松放松，这儿放松放松，这儿放松，一点一点全身放松，放松下来你就很好了。还有一个就是深呼吸是很好的，深呼吸了以后等于在体内给它舒畅一下，气顺了人就舒服了嘛。

心态调节
到了老年了，也不要老是觉得我老了，老了，不行了，不行了，像我姐姐很早的时候，现在已经九十一了，七十岁的时候，已经就说不行了，不行了，要死了，要死了，喊到现在，连喊了二十年，可不就是这样子吗，你喊有什么意思呢，对吧，你不要老觉得自己老了老了，不行了，可是她就是因为这样的，她就什么事也不能做呀，因为她觉得不行了呀。
【92岁的美人秦怡不迟暮的养生秘宝】秦怡的养生遵从“放松哲学”，她认为，一个人不能太爱自己，也就是不能太在乎自己，爱自己爱得过分了，反而会失去更多东西。
结语：秦怡老师之所以能够长寿同时还那么美丽，这和她平时的养生秘方是分不开了，她觉得心态是非常重要的，饮食也要做到“三控制”，每天的锻炼也是必不可少的，多放松自己，皮肤保养等也是每天的必修课，这些都是秦怡老师的方法，大家不妨都保存下来吧。