白发|真正的助眠“专家”是它，牛奶靠边站，没事嚼嚼失眠不来扰黑色素|疾病|睡眠

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今年42岁的刘先生本来是一家公司的普通职员，可谁知没几年公司就要裁员，不幸的是刘先生就在被“裁”的行列中。沮丧的刘先生只能重新找工作，一份份简历投出去，刘先生终于收到了一家公司面试邀请。
大公司各方面条件都还不错，唯一美中不足的就是，这是一份“四班倒”的工作。也就是说刘先生可能排到中午十二点上班，也可能是半夜十二点。经过一番抉择，刘先生还是决定接受了这份工作。

就这么干了一段时间，刘先生真正体会到了作息不规律的痛苦，每天精神都很恍惚，还要面对高强度的工作。因为作息极其不规律，刘先生开始失眠，每次睡觉都要躺上好几个小时都没有困意，翻来覆去睡不着。
妻子也很心疼他，每天给他准备热牛奶让他喝了再睡。虽然这么做刘先生确实入睡快了一些，但睡眠质量还是没有明显改善，晚上还经常惊醒，有时候要醒六七次，早上醒来只觉得浑身疲惫，十分折磨人。

真正的助眠“专家”是它，牛奶靠边站，没事多嚼失眠不来扰
之后刘先生妻子带他去看了老中医，医生告诉他中医上的失眠主要为内虚不调，所以要将脏腑调理好，睡眠就会慢慢改善。比如酸枣仁这味药材，有“东方睡果”之称，许多古籍都记载它对于神经衰弱、惊悸多梦都有很好的改善作用。
回去后刘先生在网上查到了达的左仑这个营养素，成分显示它以酸枣仁为主药，茯苓、枸杞、莲子、百合为辅，助眠的效果可以说是高效且安全。并且这种将多种安神中药材进行提炼综合的方法，能使其效用发挥到最大。
其中桑葚有滋阴补血、补益肝肾、强健精神、生津止渴的作用；莲子有归脾益心、止带止泻、养心安神之效；枸杞有滋阴降火，润肺补肾、健脾补气之效，达的左仑将之互相契合，效果更加高效。
达的左仑除了能最大程度的协调内需之外，还能直接平复中枢神经兴奋，改善燥热不眠。之后刘先生睡前坚持嚼几粒达的左仑，入睡果然快多了、晚上惊醒的次数也明显减少了，睡眠质量显著提高。

除此之外，有睡眠障碍的人群平时还需做好这2件事，对改善睡眠十分有益
1、保持运动
像刘先生这类上班族作息不规律导致的失眠，日常可以进行一定强度的运动，如跑步、打球、或者力量训练等，让身体充分活动放松，体内循环也会加快，睡眠激素也会更好的分泌，从而对睡眠产生一定的帮助。
2、降低室内灯光
现在许多人都有开着夜灯睡觉的习惯，或者是街边的路灯也把卧室照的很亮，其实这都是对睡眠有害无益的。研究表明我们的生长激素和帮助睡眠得褪黑素等等，都是在黑暗环境才能更好的分泌，所以保持房间光线昏暗是非常重要的。

小贴士：
【白发|真正的助眠“专家”是它，牛奶靠边站，没事嚼嚼失眠不来扰】随着失眠越来越普遍，人们似乎并不把它当一回事，们只有少数患者会选择调理和治疗，这其实是很危险的。长期的失眠对我们身体危害极大，各处器官的正常运作都会受到影响，免疫力也会大大下降，代谢也会异常，甚至患上抑郁等疾病。