在坐立盘腿式中，如果膝盖的高度超过胯部，应该在臀部下方垫一块砖或者毛毯，至少让膝盖的高度和胯部平行 。英雄坐的时候，也可以在臀部下面垫上垫子 。雷电坐如果臀部不能放到脚跟上，可以在大腿和小腿之间放一个卷起来的毛巾 。
任何需要膝盖深度弯曲的体式中，还有如儿童式和马里奇三式中，都可以先将一个卷起的毛巾卷放在离膝盖窝最近的地方，然后再坐下来，这样就可以大大减轻膝盖的压力，而不至于损伤膝盖
8、注意习练完后的放松
专家称，体式练习完后的放松很重要，它可以很好的帮助肌肉、韧带和骨骼恢复 。
总结：现在喜欢练习瑜伽的MM都知道练习瑜伽时要重视的饮食习惯了吧，今天小编带来这篇瑜伽指南就是让MM可以把练瑜伽的功效发挥到最大，搭配合理饮食可以达到事半功倍的效果哦!
【4饮食习惯 练瑜伽的MM需重视】
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