饮食|养生常识：中医教你如何在冬季保护好肠胃！心血管疾病|鸡蛋|蛋白质

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冬季室外温差打，冷暖多变，所以肠道容易对寒冷的刺激感到敏感，如果不加以防范，胃病患者就很容易加重胃病，另外没有胃病的人，胃部也会出现不适症状。

冬季如何正确养生，中医教你这么做！
1.注意防寒保暖
冬季室外温差大，所以有胃病的人一定要注意胃部的保暖，适当的增添衣服，晚上的时候要盖好被子，以免着凉引起胃痛或者加重疾病。
2.饮食调节
保护胃部健康，饮食尤其要重要。饮食要以清淡为主，少摄入辛辣刺激性的食物，可适当的多增加酸性食物，避免吃过冷、过辣、高油脂的食物，容易引起胃部不消化。另外要做到少食多餐，定时定量，吃饭七八分饱为宜。

3.平心静气
气温骤降，人会常常因为寒冷产生凄凉、忧郁之感，因此这个时候人们要平心静气、心态放宽，遇到事情不慌不忙、避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，平时工作要懂得释放压力，注意劳逸结合。
4.注意口腔卫生
想必很多人都知道幽门螺旋杆菌是胃病的元凶，而这个主要来源于口腔的不卫生，因此要注意口腔清洁，若是大量的细菌依附在牙齿上，就会导致体内体抗力下降，从而导致胃病多发。所以每次饭后有条件的一定要刷牙，每天最少刷两次牙（早晚）。

【饮食|养生常识：中医教你如何在冬季保护好肠胃！】
5.适度做运动
冬季寒冷，所以人们都会变得比较懒，但若是身体长时间得不到锻炼，就会影响消化功能，或者造成食欲不振等胃功能问题。因此，冬季适当的运动是非常有必要的，不仅可以保护胃部健康，更是可以加强身体免疫力，建议冬季运动以慢跑、练太极、散步等运动为主。
6.经常揉腹
按摩腹部，可以促进肠道蠕动，促进消化。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强摄入食物的吸收、消化以及排泄，有效预防便秘，这对于中老年人来说是比较有益的一种方式，建议揉腹方法可以是围绕肚脐正反方向各按揉50次，按揉的时候，主要力度适中，呼吸自然。

7.饭前喝汤
冬季寒冷，胃怕寒，而且适量的汤水有益于消化和吸收，特别适合冬季肠胃也会变得“懒惰”时，汤水可以中和胃液，让肠胃消化更好。不过很多人喜欢将汤和饭一起搅拌食用，其实这样时不利于消化的，切忌不要一起，最好是将饭和汤分开食用，效果最佳。