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2.积极运动
想要维持强壮的骨骼质量并不难 ， 保持适量的运动 ， 不但可以增强身体素质 ， 还可以促进骨骼的发育 。
进行运动时 ， 多部位的骨骼、肌肉联合活动 ， 锻炼骨骼和肌肉的韧性和平衡力 ， 减少摔倒 。 并且增加骨骼质量 ， 减少骨骼病变 。
太极拳、健步走、有氧操、瑜伽、慢跑都很适合 ， 结合自身情况适量运动 。


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