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关于脾胃虚 , 常说十个有九个虚 , 只是程度不同而已 , 有些很轻微有些很明显 , 有些是胖人 , 有些却是像楼主一样怎么吃都吃不胖的瘦子 。 在这样一个人人喊减肥似的时代 , 也确实让这样瘦子们很是苦恼 , 而事实就是这样两极分化 , 一个太胖一个太瘦 , 不管瘦与胖 , 都需要好好调养脾胃 。 要想调养好脾胃 , 首先我认为应先减少对脾胃的损伤(亦是调养) , 再者从日常食养、运动、以及借助一些养生方法(项目)进行加强调养 。
中医讲:“脾为后天之本 , 气血升化之源” , 人的生命活动所需营养物质都需要脾胃的运化濡养 , 可见它的重要性 , 这也是为什么虚弱可很瘦的原因 。 那我们说减少脾胃损伤即是养脾胃 , 常见都有哪些行为在损伤着我们的脾胃?
一 , 比如三餐饮食上 , 饥饱不定 , 饮食作息不规律 。 这样很容易打乱人体的生物钟 , 该吃饭没吃饭 , 该睡觉没睡觉 , 而非古人云:日出而作 , 日落而栖 , 顺应自然节律劳作起居 。 这样我们的身体不知道怎么办了 , 该工作时没活干(在空运转) , 该休息时它要马不停蹄劳作 , 这便是对脾胃很大的损伤之一 。
二 , 食物摄入不充足 , 不够均衡 。 食物是人体营养实实在在的
三 , 进食速度太快 , 食物没充分咀嚼 。 人体就好比这台碾米机 , 你一下投料太多太快 , 就容易粗糙、不干净 , 还会机器故障刹车 , 胃就是碾米机中间斗 , 吃进的所有食物不管好坏、软硬 , 一并都得接受着 , 任劳任怨工作直到出现肚子痛、拉肚子或呕吐等问题 , 这也是对脾胃极大的损伤 。
四 , 常吃生冷寒凉食物 , 穿衣偏少体寒 。 人体是恒温的 , 当进食过多生冷或寒凉的食物 , 身体需要把它腐熟加热到人体需要的温度 , 这过程都在损耗着人体的阳气 , 加重脾胃的负担 , 比如水果(有些朋友会把水果当饭吃 , 这显然不对 , 黄帝内经论道五谷为养 , 五果是为助 , 水果多为直接生食(生冷) , 在冬季吃下人都感觉凉嗦嗦的)、凉茶(有些朋友一有点口腔溃疡或什么炎症感觉上火就喝凉茶) 。 衣服除了遮羞 , 还有一个很重要的作用 , 那就是保暖保护我们的阳气 , 比如在这样寒冷的冬季里 , 阳气本身较弱 , 而穿衣过少 , 不得不消耗更多人体的阳气来抗寒 , 造成体质偏寒 。 人体是更喜温不喜凉 , 比如肚子着凉了 , 胃气不能下降 , 就可引起腹胀、呕吐 , 胃肠消化失常 。 这些即是对脾胃的损伤 。
五 , 情绪抑郁 , 思虑过多 。 中医讲脾主思虑 , 升清降浊 , 思虑过多自然也影响到脾胃(我们在老家就有这样的说法 , 哭时不吃饭 , 缓下来再吃 , 因为哭时 , 心情不好吃下好物都变“毒药”(即可引起胃肠消化不良(因为情绪问题会让吃不专注 , 影响消化液的分泌) , 就像压力大也可引起胃痛一样 , 都跟情绪有关);情绪抑郁 , 肝气不疏 , 而肝主疏泄 , 调节胆汁的分泌 , 促进脾胃对食物的消化 , 所以脾也需得肝疏泄正常 , 则升降协调、运化功能才能健旺 。
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