选对牛奶，还要选对搭配的食物，营养倍增 _健康小知识

牛奶是公认的营养健康的食物，有相关数据研究表明，如果一个孩子长期喝牛奶的话，身高和体质方面会更加的有优势。牛奶含有钙、铁、锌、铜等相关的元素。由此可见孩子就应该多喝牛奶。对孩子来说多喝牛奶有以下几种好处。

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可提高免疫力
孩子是因为一些营养不均衡，微量元素缺失等诸多原因导致免疫力低的情况。而牛奶中不仅仅含有丰富的钙和铁，同时还有丰富的乳糖，这样可以增强肠胃挪动，所以说多喝牛奶，可以让身体更健康，身体有保障。

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促进骨骼发育
现在孩子还处在生长发育阶段，所以身体需要各种营养的元素，尤其更需要钙元素。而牛奶是公认的含钙最为营养的食物。可以满足每天孩子所需的钙元素，而且可以让孩子的骨骼更有力气，生长过的速度更快。
不得不说牛奶是一种营养丰富的食物，不过到底怎么喝牛奶，才可以让牛奶的营养更为充分呢？可能是很多人没有考虑过的问题吧。

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喝牛奶千万不要空腹
因为喝牛奶的话会加快肠胃的蠕动，会使得胃部的吸收空间更少，如果空腹喝牛奶的话，会造成营养物质到了流失。所以在喝牛奶之前，可以先吃些馒头、大米、五谷食物等含有淀粉较多的食物，这样有利于牛奶的消化和吸收。
在喝牛奶的时候，也要注意一些食物的特性，我们知道食物有酸碱性格区分，而牛奶是属于偏碱性的食物，这样就不要和一些含酸性的食物一起食用。如果和例如果汁之类的酸性食物一起吃的话，会导致牛奶中的大量酪蛋白发生凝聚、沉淀情况，这样不利于消化，也不利于吸收，甚至可能出现腹泻的状况。
所以说，喝牛奶虽然好处多多，但是还是要注意方式方法，饮用不当，反而会影响到身心健康。返回搜狐，查看更多
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