吃太饱，对身体真的好吗？一文了解清楚 _健康小知识

现在的社会，人们的生活水平提高，不再像是从前那样吃不饱，穿不暖。都说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。 ”只有吃饱饭，人才有精力去做其他事情。但是，吃太饱，对身体真的好吗？
其实不是。吃得太饱，会导致肠胃的负担加重，引起消化不良。人在吃饭的时候，肠胃一直在不停地蠕动，消化食物，但是吃得太饱，会导致肠胃一直在工作，这顿的食物还没有消化完，下一顿的食物就有吃进来了。肠胃一直得不到休息，而且胃在消化时，一直在分泌大量的胃液，对事物进行分解消化，但胃长时间的处在这样一个酸性的状态下，容易导致胃粘膜损伤，出现胃部炎症。

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另外吃得太饱，还会使人体的血液集中在肠胃处，进行消化工作，大脑会出现暂时性缺血的状态，导致大脑反应迟钝。长时间如此，会加速大脑的衰老，甚至会提高患老年痴呆症的风险。
适当挨饿，对身体好吗？
吃得太饱会对人体造成伤害，所以需要适当的挨饿，给身体一个休息的机会。古代的时候，医疗水平不像现在那么发达，而且很多人因为贫穷甚至看不起病。长期的经验使人们总结出了一个说法：“饿治百病。 ”你看《红楼梦》中，那些丫鬟们生病，特别是感染风寒的时候，都会被隔离起来，然后饿上几顿，过几天就自己好了。虽然治百病之一说法有些夸张，但适当的挨饿确实对身体有好处。

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首先，人在感觉到饿的时候，是因为消化系统内没有食物可供消化，肠胃像人的大脑发出来饥饿的信号。这个时候挨饿，会让身体内的脂肪开始被消耗，转化成能量供给给身体。因此减肥的人最常做的事情就是控制饮食。尤其是现在被明星网红们推崇的断食减肥法，通过轻断食，可以降低身体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，却不影响好胆固醇，防止出现高血脂。
其次，适当的挨饿还能够让血液不再集中地处在肠胃处做消化工作，让大脑能够分出精力去做其他的事情。

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另外，适当的挨饿还可以促进血液循环，增强全身组织的血氧供应，降低血糖，预防糖尿病。特别是血液循环后，能够让心脏的供血更加顺畅，避免心脑血管疾病的发生。
既然不能吃的太饱，那每天吃到几分饱，比较合适？
科学证明，每天吃到七分饱比较合适。有的人不明白，七分饱是什么概念？就是你在吃饭的时候，感觉到你的胃里已经有食物了，且感觉也不是那么饿了，如果这个时候不吃，也不会觉得饿的时候，就可以放下筷子了。这个时候建议你，不要再坐在桌子边，不然过一会后，你看到桌子上的食物，会再次产生食欲，继续进食。

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我们现在文中提到的挨饿，也不是禁食的意思，而是每餐控制七分饱的这种轻断食。这样适当的挨饿，能够加快身体新陈代谢的速度，使人气血旺盛，心情愉悦。这样还能够具有一定的缓解紧张和焦虑的作用。
【吃太饱，对身体真的好吗？一文了解清楚】坚持每餐七分饱，适当的挨饿，给自己的身体减轻压力，使你的身体更加的健康，长寿。