灌胃|吃「瘦子菌」减肥，推荐吗？( 二 ) 纤维素|胖人|减肥|研究|结果显

跟安慰剂组比，单独使用B420(第3组) ，或者B420跟LU联合使用(第4组)都能显著降低能量摄入和腰围；但是只有B420和LU联合使用(第4组)时才利于降低体脂率。
更通俗的讲就是：
该试验说明单独服用B420不能降低体脂率，但能显著降低腰围，但是仅靠这么一个小样本的试验，其实还是不足以得出：服用B420就利于减肥的结论。
再来看个最新研究吧。
2020年发表在杂志《Nutrients》上的文献[4] ，对双歧杆菌B420健康益处的7项研究做了汇总分析，结果指出：

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翻译一下就是：
我们的结论是：关于代谢健康的临床和临床前研究表明， B420可能在对抗肥胖方面很有潜力，但是还需要进一步的临床研究。
最后还有2个事实我们必须知道。
1、即使是超级有利于减肥的有益菌，也不能很好地在很糟糕的肠道环境下存活并增殖。
所以调整饮食方式，保证富含膳食纤维的蔬果和粗粮，给肠道有益菌提供丰富的食物，其才能活蹦乱跳的存活和增殖。而如果有了非常平衡的肠道菌群环境，也就不用担心菌群失调增加肥胖风险的这个事。
2、我查了一下B420的那款产品，包装上有下面这样的描述：

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翻译一下即：支持营养物质的消化、维持健康的肠道菌群、支持健康的消化系统功能。跟减肥、控脂相关的词可是一个也没有哦。
话讲到这儿了，你是会吃「瘦子菌」还是不吃呢？
参考文献：
[1]Andoh A, Nishida A, Takahashi K, et al. Comparison of the gut microbial community between obese and lean peoples using 16S gene sequencing in a Japanese population. J Clin Biochem Nutr. 2016;59(1):65-70. doi:10.3164/jcbn.15-152
[2]Stenman LK, Waget A, Garret C, Klopp P, Burcelin R, Lahtinen S. Potential probiotic Bifidobacterium animalis ssp. lactis 420 prevents weight gain and glucose intolerance in diet-induced obese mice. Benef Microbes. 2014 Dec;5(4):437-45. doi: 10.3920/BM2014.0014. PMID: 25062610.
[3] Stenman LK, Lehtinen MJ, Meland N, Christensen JE, Yeung N, Saarinen MT, Courtney M, Burcelin R, L?hdeaho ML, Linros J, Apter D, Scheinin M, Kloster Smerud H, Rissanen A, Lahtinen S. Probiotic With or Without Fiber Controls Body Fat Mass, Associated With Serum Zonulin, in Overweight and Obese Adults-Randomized Controlled Trial. EBioMedicine. 2016 Nov;13:190-200. doi: 10.1016/j.ebiom.2016.10.036. Epub 2016 Oct 26. PMID: 27810310; PMCID: PMC5264483.
[4]Uusitupa HM, Rasinkangas P, Lehtinen MJ, et al. Bifidobacterium animalis subsp. lactis 420 for Metabolic Health: Review of the Research. Nutrients. 2020;12(4):892. Published 2020 Mar 25. doi:10.3390/nu12040892