年过40的中年跑者：我劝你“怂”一点( 二 ) 跑步

我观察到，有些中年人总是轻易地被别人的成绩所影响，盲目跟风，无法抑制自己的好胜心。他们一味追求跑量、配速，即使达到了优异的成绩，却常常以一身伤病作为代价。这样的做法真的有意义吗？
对于中年跑者，保持稳定是关键，慢跑是最佳选择。

5、最好有人陪伴
跑步的确是一项孤独的运动，但与他人相伴能让它变得更加有趣和动力十足。首先，有伴儿可以让你在跑步过程中聊天解闷，减轻无聊感。其次，与他人一起跑步更安全，可以互相照应，降低意外风险。最后，相互监督能让你更容易坚持下去，共同实现运动目标。所以，找个伴儿一起跑步是个不错的选择。

“怂”一点，挺好！
放慢脚步，少跑一点，如果真的跑不动了，那就选择走路。真的没什么大不了的。
严格遵守“三不”原则：生病时不跑步、饮酒后不跑步、熬夜后不跑步。
【年过40的中年跑者：我劝你“怂”一点】中年人深知运动的重要性，其自觉性远超年轻人。他们更懂得倾听身体的反馈，以渐进的方式体验跑步的乐趣，从而充分享受跑步带来的切实益处。