脚气|每天拍打膝盖，时间长了有啥好处？膝盖不好的老年人推荐3种运动( 二 ) 脚气

如果每天都打算走，那么每天走半小时差不多，不过还是建议中老年人合理安排，若是连续走了两天感觉很累，第三天也可以不走，让身体休息一下。

不管是出去走一走，还是拍一拍，天气寒冷，都要做好防护，若室外湿滑上冻，就不要出门了。运动时应穿好健走鞋，衣服适当宽松有弹性，活动前先小范围拍拍腿、踢踢脚，感觉身体准备好了再进入正式运动。
虽说拍膝盖也能带来好处，但还是建议大家把它和其他运动结合在一起，例如，慢跑前坐在椅子上拍打膝盖，结束后再拍一拍，或者是游泳结束后从水中出来，把两条腿捏一捏、拍一拍，尽快让肌肉放松下来。
保养膝盖对于年轻人来说同样重要，不过度使用、科学正确使用，才不会让膝盖过早报废。除了日常拍打膝盖，大家也可以用保暖、热敷、泡脚、针灸、艾灸、按摩等方式改善膝盖功能，防止未老先衰。
参考资料：
[1
常拍膝关节温膝又补肝.厦门日报社.2016-05-19
[2
这些运动更保护膝关节，别做错了.保健时报.2020-07-24
[3
有“老寒腿”的人， 4个穴位可以多按按，舒筋活络还能活血止痛.健康plus.2021-11-16
【脚气|每天拍打膝盖，时间长了有啥好处？膝盖不好的老年人推荐3种运动】[4
中老年人膝盖疼就是“欠抽”!每天做这4个动作，活关节、强筋骨.辽沈晚报V健康.2020-05-06