心血管医生|橙子是高血脂的“催化剂”吗？心血管医生：这三种水果，别贪吃( 二 )

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（3）榴莲
榴莲是很多人爱吃的食物，尤其是女性朋友，似乎更加能接受榴莲的美味，但是榴莲吃多了不仅会导致身体上火，还会诱发身材肥胖。
榴莲本身营养价值高，被称为水果之王，榴莲含糖量相对比较高，脂肪含量高，水分少，每100克榴莲中大约含有150大卡热量。
榴莲的脂肪含量占到3.3克，糖分占到28.3克，想要稳定血脂，一定要控制榴莲这种水果摄入，如果一次性摄入过多更容易增加血液流动负担，甚至会增加多种慢性疾病风险。

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脸上若有4种表现，最好去查一下！
表现一：脸部色斑较深
表现二：眼睑出现黄疣
【 心血管医生|橙子是高血脂的“催化剂”吗？心血管医生：这三种水果，别贪吃】表现三：视力下降
表现四：鼻梁有“褶”
想要稳定血脂，坚持做好以下几件事：
控制食用油摄入
在《中国膳食宝塔》中最顶端是食用油，虽然量很少，但对血管健康起着重要作用。建议，成年人每天食用油摄入量为25-30克。
最好多种油搭配食用，不偏好任何一种油类，均衡补充脂肪酸。将富含亚麻油的苏子油、富含亚油酸的大豆油、富含油酸的橄榄油按1:2:2比例搭配，每天均衡补充。
苏子油是一种天然油，经冷过处理得到，富含不饱和脂肪酸α-亚麻酸，含量可达67%左右。保证充足营养物质摄入，更有助降低胆固醇含量，预防血栓形成，让血液流通更加顺畅。

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加强体育锻炼
生命在于运动，每天坚持适当运动，更有助刺激血液流动，将体内有害物质顺利排出，尤其是本身患有“三高”疾病的人，每天适量运动，至关重要。
运动一定要坚持，不可三天打鱼两天晒网，建议大家选择有氧运动，比如慢跑，快步走，游泳太极拳等。

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运动过程中不要让身体大量出汗，运动后也要及时为身体补充水分，更有助预防血液浓稠，维持各个器官功能正常运行，越来越健康。