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小米粥具有健脾益胃、调理脾胃虚弱保护胃气的作用，还能有效的减少刺激性药物对胃的伤害。另外小米中含有的色氨酸有很好的安神和调节睡眠的作用，晚饭时喝一碗小米粥，对提高睡眠质量会很有帮助。





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香蕉中的营养素较为均衡，对于正常的膳食营养来说，每天吃两根香蕉，对于身体的营养补充是很有益处的，维生素C，B族维生素以及铁元素，在香蕉中都含有，对于缺铁性贫血的朋友，适量的吃点香蕉，也有益于血红蛋白的生成，有一定的辅助补血作用。



【 睡眠质量|每天晚上坚持吃一碗，湿气没了，失眠也好了，女性想补血可以试试】

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