酒精肝|经常喝酒的人谨记“3做3不做”( 二 )

而肝脏是一个“沉默”的器官，因为肝脏没有痛觉神经，所以当肝功能受损时，我们可能并不会感觉的到。但是肝脏被称为人体“生命金字塔”，一旦受损外在也是会表现出来一定异常的，需要注意观察。

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爱喝酒的人，肝损伤有5个信号，占了2个以上，再喝就太不要命了
第一，肝掌
长期喝酒的人，应该看看手掌，如果手掌的大小鱼际肌处出现异常的潮红，这个时候要高度警惕肝掌，肝掌是由于肝脏病变后，对雌激素的灭活作用减弱，进一步导致毛细血管扩张所致。

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第二，蜘蛛痣
长期喝酒的人，应该看看胸部和腹部，如果这些部位出现异常的蜘蛛痣或者静脉曲张，也要警惕肝硬化的可能，这与肝掌的发生道理相同，另外，之所以会出现静脉曲张，是由于肝硬化导致静脉的压力过大。
第三，巩膜黄染
长期喝酒的人，应该看看眼睛，如果巩膜出现明显的黄染，提示肝功能异常，也要警惕肝病的可能。
第四，酒量下降

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肝损伤以后比较明显的一个症状就是平时应酬比较多，酒量非常大的人，突然之间喝一点儿酒就会醉了。这种症状就表示你的肝功能正在处于一个下降的趋势，肝部已经受到了不同程度的损伤，肝脏不能完全的对酒精进行代谢。
第五，脸色发黑
身体里面的铁元素代谢主要依靠的就是肝脏，平时肝脏里面存储着大量的铁元素，如果肝脏的细胞遭到外界的破坏以后，干细胞里面的铁元素就会大量的流失，导致体元素成分增加。这也就是会造成脸部发黑的主要原因，因此，如果一段时间发现脸色发黑，一定要考虑是否肝脏出现了问题。
肝不好的人，除过饮酒，要注意避开3个“恶习”，做好4件事，肝脏健康会慢慢恢复!
避开3个“恶习”：
恶习1、经常发脾气：容易让肝气内郁，肝脏受损
恶习2、爱吃油腻：容易让脂肪堆积在肝脏，造成脂肪肝等的出现
恶习3、爱吃宵夜:在摄入身体后会让肠胃负担加重，也会让肝脏投入工作的状态，这样在睡觉的时候肝脏就不能进行休息，长期如此肝脏就会因为疲劳而发生问题。
另外，养肝护肝，做好4件事：
1.多吃青色食物

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食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗黄疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。
2.多喝养肝茶水，排肝毒
现在人一些不良的饮食习惯、生活习惯等都在损害肝脏建康，导致体内肝毒堆积，平时可以多喝一些养肝的茶水，来促进肝毒排泄。养肝可以选择饮用富硒的茶水，肝脏中硒浓度显著高于其它组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能防治肝炎、预防脂肪肝等。

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茶水的选择上可以选择产自陕西安康的紫阳毛尖，紫阳是全国两大天然富硒地之一，当地土壤天然复硒，所产绿茶每百克含有硒元素15μg，是其他茶叶的5-6倍，而且天然硒好吸收，高山绿茶中富含的茶多酚、儿茶素等对于养肝也有很好的帮助。

酒精肝|经常喝酒的人 谨记“3做3不做”( 二 )

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