椎间盘|骨科专家：80%的腰椎间盘突出症无需手术，3种方法有助缓解( 三 )

3、锻炼腰背肌
第三，通过腰背肌的锻炼，增强腰椎抗疲劳的能力。即使产生了一些腰椎的退变，腰背肌强大的话，对腰椎可以产生更好的支持作用。
但要注意，活动之前一定要做好热身运动，突然运动也容易导致椎间盘突出。
本文指导专家：
彭焰，医学博士，硕士研究生导师，任广东省医学会脊柱外科分会青委会副主任委员。