断崖|人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点！身体|转折点|年龄|研究|肺部

还有不到72小时即将迎来2022年。进入新的一年，有人是欣喜地“又长大了一岁” ，有人则感叹“又老了一岁” 。
衰老并不是匀速发生的，我们每个人的一生都有三个年龄衰老的转折点，也就是很多人说的“断崖式”衰老。
三个“断崖式”衰老的转折点！
2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点。而在这3个时间点，你可能突然一瞬觉得自己老了！

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研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本，通过对血液中蛋白质含量变化的研究，发现有1379种蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化，发现在34岁、60岁、78岁年龄段出现极峰。 ①

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34岁之后，各种疾病风险开始增加
34岁后，我们不仅在经历衰老，也在面对更多的疾病。很多人最明显的变化就是变胖了、血脂高了，腰围粗了。以前20多岁年轻时怎么吃也不胖，现在吃一点就长肉。以前年轻时怎么熬夜追剧、玩游戏，第二天就可以恢复。但30多岁后，身体明显不能支持你像年轻时“肆意”的熬夜追剧。同时体检各项指标也开始出现异常，各种疾病的风险开始增加。
60岁之后，身体全面进入衰老阶段
虽然说不少人对于超过60岁就被称为老年人并不满意，但很多人确实感受很明显。 50多岁时还可以拼一拼，但60岁以后就开始力不从心。不仅仅是身体上的衰老，心态上也会有明显变化。所以， 60岁后全面进入到了衰老的阶段。 60岁之前是一个“量变”的过程，如果没有做好养生保健， 60岁之后身体就可能会发生“质”的变化，如果可以做好日常的保护，对于延缓衰老也是有明显的效果。
78岁之后，进入健康寿命的“拓展期”
2019年7月，健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布，截至2018年底，我国人均预期寿命是77岁，但是大约有8年的时间带病生存。超过1.8亿老年人患有慢性病，患有一种及以上慢性病的比例高达75%② 。所以，此时最重要的就是重视慢病的管理，尽量提高自己的健康预期寿命。在这个年纪阶段，其实算是寿命的“拓展期” ，年轻时基础打的比较好，等到老了“拓展”的能力会更强。
做好6件事，老得慢一点！
虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
1. 预防肺部衰老——及时戒烟
烟草是导致肺部疾病的主要凶手，不仅是主动吸烟者，长期吸“二手烟”、“三手烟”的被动吸烟者，肺部疾病的发生率也更高。东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉2016年在健康时报刊文中介绍，长期吸“二手烟”者，患慢阻肺的风险也增加48% 。
延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。 ③
2. 预防大脑衰老——勤用大脑
感觉大脑反应越来越慢？记忆力也越来越差？学习新知识的能力也在下降？
可能是大脑衰老了！所谓大脑衰老，其实和我们生活压力大、长期熬夜、晚睡、大脑疲劳等亚健康问题有关。
大脑是一个用进废退的器官，经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。