苦丁皂甙|经常便秘的人，常吃这几种食物，润肠通便，排便又快又顺畅！

便秘问题是我们生活中常见的症状之一，有的便秘患者是因为器质性便秘，有的则是因为不良的生活习惯导致的肠胃蠕动能力下降，但无论是哪一种类型得不到及时的治疗，都会对身体带来严重的危害。

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经常便秘的人，常吃这几种食物，润肠通便，排便又快又顺畅！
海带黄豆汤
我们把海带切成细丝，黄豆提前泡8小时，先把黄豆炖烂，再放入海带丝，一起炖烂熟，加入调味料即可，此汤能利水泻热，含有丰富的蛋白质，可以促进肠道蠕动，有利于排便，缓解便秘，适合体质内热的人。

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柚子含有大量的膳食纤维和水分，能够改善肠胃燥热，肠胃缺乏水分和膳食纤维的症状，饭后食用柚子可以快速增加肠胃蠕动，排泄粪便。

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石花菜石花菜有着“清肠能手”的称号，吃了石花菜之后可以刺激自身的肠壁，帮助我们把体内的毒素还有沉积物排出去，长时间便秘的朋友还可以把石花菜放在锅里面用慢火炖两个小时左右的时间，然后晾凉之后就可以吃了。

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荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。而且荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼。

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辣木籽中含有大量的膳食纤维，是肠道的天然''搬运工''，现代人由于不健康的饮食习惯容易出现便秘、宿便排不出等现象，早上吃一颗辣木籽，可以很好的促进肠胃蠕动，排出宿便，起到减肥的作用。
【 苦丁皂甙|经常便秘的人，常吃这几种食物，润肠通便，排便又快又顺畅！】

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韭菜在中医里，韭菜称为“洗肠草”。韭菜不仅富含膳食纤维和类黄酮，而且含有大量的锰。锰有助生成消化酶，而且产生大量维生素A，有助肠道内壁修复。

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苦丁茶被誉为便秘的“对手”，含丰富的苦丁皂甙、咖啡碱、蛋白质等。长期便秘的人每晚睡前喝一杯，还能改善口臭、高血压、高血糖、血栓、口腔炎、咽喉炎等症。