曾经浑身是病、风一吹就感冒，92岁老人靠此法，吃掉三高逆转健康广西的黎秀金老人精神矍铄、

广西的黎秀金老人精神矍铄、面部光滑，脸上几乎看不到老人斑，头发也有转黑的迹象，走路带风都不用人扶的，说出她的真是年龄简直没人敢信，看上去60多岁的老人，今年竟然都92岁了！

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▲92岁老人黎秀金。
自创按摩功逆转健康
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黎秀金老人说，她在73岁之前，身体不怎么好，怕冷，风一吹就感冒。直到73岁才开始注意养生，还自创了一套按摩功，每天早晨起床后，都要花一个小时的时间从头按到脚，坚持了20年，整个人状态都焕然一新。

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第一步：用手梳头，十指弯曲，呈虎爪状，从额头一直梳到脑后。手指要有力，做100次；

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第二步：用手洗脸，将双手手掌搓热，然后擦脸，做100次；
第三步：按揉太阳穴、人中，各50次；

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第四步：按揉手臂上的内关（左图为内关穴）、外关穴，各100下；

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第五步：揉腹，双手相叠，轻压在肚子上，顺时针50下，逆时针5下。

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第六步：按揉血海、足三里、三阴交、涌泉穴，都是100下，按揉要有力度，感觉酸胀为宜。为什么如此神奇？一、每天用手指梳头能够有效治疗脱发、白发等问题，还能预防心血管疾病以及脑梗，同时还可以对肝肾起到保健作用，增强记忆力，也难怪黎秀金老人92岁了还会出现头发返黑的迹象。二、干搓脸是药王孙思邈的养生基本法之一，使面部血液循环加快，预防感冒，更重要的是防止面神经炎、视力减退和肩周炎。脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。三、太阳穴和人中都是人体的重要穴位，按揉太阳穴可以减缓脑萎缩，保持大脑健康，还可以减缓两眼的视力退化。人中大家都知道，看到有人不省人事了，我们首先想到的就是“掐人中” 。其实它不仅是急救要穴，每天按揉还有补肾强腰、协调阴阳的作用。

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四、揉腹养生，在我国已有数千年历史，可见其效果之大。坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会会跟着慢慢抽丝而去。国医大师李济仁曾因脾胃不好暴瘦了20斤，坚持揉腹后，脸红润了也有精神了，饭量也慢慢回来了。五、血海穴顾名思义是补血穴，有些女性在40岁左右出现黄褐斑、色素沉着，腰围变粗、月经周期缩短、经量减少等问题，这些都和肝胆气血瘀滞、脾虚湿盛有关。按揉血海穴，可以健脾生血。六、足三里、三阴交、涌泉穴大家都知道，都是养生大穴。足三里常按，胜吃老母鸡，三阴交是女人身上的不老穴，涌泉穴补肾防病延寿命，降压也有奇效。广西中医药大学一附院康复科张冲主任认为，这些穴位经常单独按揉也有保健作用。长期坚持这样的按摩对身体是有莫大好处的。中老年人在保健锻炼方面，不要贪多，只要将一种锻炼方法坚持下去就有效果。黎秀金老人就是一个很好的例子。一碗杂粮粥吃掉三高除了一套自创的按摩功，黎秀金老人的饮食习惯也与众不同，一日三餐都有杂粮粥，粥煮得很讲究，要比干饭稀一点。吃粥时会放小半个西红杮到碗里。老人说，以前没吃杂粮粥前，她有高血脂、高血压、高血糖，坚持吃杂粮粥后一年，三高没有了。黎秀金老人吃掉三高绝非偶然，杂粮粥能增加膳食纤维，控制血糖和血脂，对预防三高很有作用，有大量研究表明“每天摄入48~80g全谷物， 2型糖尿病的发病风险降低26%、心血管疾病发生风险可降低21%、BMI降低0.63kg/m2 ，腰围减少2.7cm,腰臀比降低0.023” 。新版的中国居民膳食指南在“食物多样，谷物为主”中对粗杂粮有了新的要求，建议“每日摄入全谷物及杂豆类50~150g” 。杂粮粥怎么喝才最健康呢，下面这个粥方大家可以作为参考。