中年人要多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！中年人要多吃3种食物

中年人要多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！

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眉豆
眉豆非常的独特，它不仅可以当作主食，也可以当做蔬菜，甚至可以当作果实来食用，它含有丰富的营养，还有非常多种的，人体所需要的元素，比如说蛋白质，钙磷铁等，它含有很丰富的磷脂，可以很好的降压减脂，排毒清肠，除了这些食疗作用以外，值得一提的是，它还可以有效的增强体质的作用。

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山药
山药含有的多种营养元素，具有降血糖血脂、强身健体、延缓衰老的作用，山药有滋补肝肾、益气养阴的功效。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

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核桃
【中年人要多吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早健康！】核桃是生活中最受欢迎的坚果食材，可以缓解压力，也能提高人们的睡眠质量，平时它最适合那些工作压力大经常失眠的人群食用。所含的维生素E能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。青少年多吃些核桃，能让大脑变得更聪明，而中老年食用核桃则能预防老年痴呆发生。能够起到滋补肝肾、强身健体的作用，同时还能够帮助我们起到润燥滑肠的作用。