7.把走步机调高坡度 ， 很有爆发力地猛走25分钟 ， 对于锻炼臀部紧翘很有帮助 。你可以全程都走斜坡或中间一段时间改为坡度来走 。
8.找山坡地来走至少16分钟 ， 可锻炼臀部紧翘 。或者为了雕塑身材 ， 可先缓步走5～10分钟做为暖身 ， 然后重复爬上坡与走下坡 ， 每段路程为时2分钟 ， 继续重复直到你觉得翘臀目的已达成 ， 最后缓步走5分钟做为缓和与冷却 。
【走路也能减肥 让你快乐轻松瘦】 9.爬楼梯至少5分钟 ， 可以加倍燃烧卡路里 。
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