跑者|最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还天天跑，是因为太闲吗！

最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还天天跑，是因为太闲吗？

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我们今天一起来看一下关于跑步频率的那些事，对于很多人来说跑步已经是一件家常便饭的事情了，很多人都把跑步养成了习惯，有的人每天都坚持跑步，一天不跑步感觉什么事没做一样，心里空落落的，这种感觉很难受！其实现在很多人对跑步的认识并不足，很多跑者都存在过量运动的情况，有一些跑者都不知道正确的跑步方法，结果导致自己的健康在跑步中受损，真的是因小失大！
【 跑者|最佳跑步频率为两天一跑，为什么有的人还天天跑，是因为太闲吗！】

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接下来看一下到底是两天一跑好还是天天跑步好，这其实是个人习惯问题，单纯从锻炼效果来看还是两天甚至三天一跑的频率好，肌肉也需要时间来恢复的。如果每天都以同样的强度和路线一旦身体习惯了这个节奏，基本就没多大提高作用。还不如隔天跑辅以力量训练，效果更好。

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再者说人和人之间差别太大了，一个普通爱好者也许两天一跑很合适，一个身体素质很好的人可能三天两跑也很合适的。所谓最佳只是一个推荐，并没有完全完美的计划去匹配所有的人的训练，这也是健身教练存在的重要原因，整体评估后的因人施教才能相对精准的制定计划。

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最后要知道的就是，不过从健康角度讲这样确实不好，需要非常注意恢复按摩以及基础身体素质的训练，跑的越多越快越需要一个强大的肌肉系统来支撑，如果每天能保证充足的睡眠以及良好的拉伸习惯还有健康的饮食配合，适当增加跑步频率也是没有问题的，但是确实需要小心的自我监控身体的状态变化，觉得跑步是负担比较累的时候就及时停跑调整。而且平时也要注意加强臀腿以及膝关节周围肌肉的训练才行。比如箭步蹲和深蹲等等。

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