坚持步行,到底是养生还是伤身?长期步行的人,身体如何了?( 二 )
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在哪里步行都一样?——错 , 步行地点有讲究
吃完晚饭外出散步 , 相信很多人都能看到路边有步行的人 , 但经常在路边走 , 不利于健康 , 容易吸入较多的灰尘和汽车尾气 , 而且也不太安全 。 在合适的地点步行 , 健康效益更好 , 建议大家在公园或者操场上走 。
穿什么鞋走路都一样?——错 , 鞋子穿不对 , 不仅有安全隐患 , 还伤肌肉
很多人步行之前都没有准备 , 觉得穿什么鞋影响不大 , 但其实是有影响的 , 如果穿的鞋子不对 , 容易引起肌肉酸疼 。 建议大家走之前 , 穿一双比较轻且软的鞋子 , 有助于提高你的运动效率 , 走起来也会更灵活 。
千里之行 , 始于足下 , 步行也是一种运动 , 与其他很多运动相比 , 他更简单 , 容易坚持 , 学会以上几种走法 , 掌握正确方法 , 坚持下去 , 相信你的身体会给你好的反馈!
参考资料:
[1]《长期步行的人 , 最后都怎么样了?》.四川社体.2021.11.11
[2]《为什么同样是走路 , 有人越走越健康 , 有人却走出一身病?》.上观新闻.2020.12.10
[3]《央视直击:长期步行的人 , 最后变成这样》.齐鲁壹点.2020.06.02
【坚持步行,到底是养生还是伤身?长期步行的人,身体如何了?】[4]《几亿人都错了!这7种“趣味走法”才能让你越走越长寿?》.老年日报.2020.11.18
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